Hoe bereken je een calorietekort?

Ontdek hier wat een calorietekort is.

Als je wilt afvallen, is de eerste stap het berekenen van je dagelijkse caloriebehoefte. Op basis daarvan kun je een geschikt calorietekort bepalen door minder calorieën te consumeren, wat uiteindelijk leidt tot verlies van lichaamsvet.

De eenvoudigste manier om dit te doen is met de caloriecalculator van Fitatu. In tegenstelling tot veel online calculators houdt deze niet alleen rekening met je leeftijd, geslacht, lengte en lichaamsgewicht, maar ook met zowel je trainingsactiviteit als je dagelijkse beweging buiten het sporten, zoals je werk, wandelingen, huishoudelijke taken of het aantal stappen dat je zet. Hierdoor sluit het resultaat beter aan bij je werkelijke energiebehoefte.

Je kunt ook kiezen in welk tempo je gewicht wilt veranderen. Houd er wel rekening mee dat een langzamer tempo van gewichtsverlies een kleiner calorietekort betekent. Dit helpt bij het ontwikkelen van blijvende eetgewoontes en vergroot de kans dat je je resultaten op de lange termijn behoudt.

Nadat je caloriebehoefte is berekend, hoef je alleen nog je calorie-inname in de Fitatu-app bij te houden. Zo kun je makkelijker het juiste tekort behouden en je voortgang volgen.