Comment calculer un déficit calorique ?

Découvrez ici ce qu’est un déficit calorique.

Si vous souhaitez perdre du poids, la première étape consiste à déterminer vos besoins caloriques quotidiens. Sur cette base, vous pouvez définir un déficit calorique adapté en réduisant votre apport en calories, ce qui entraîne à terme une perte de masse grasse.

Le moyen le plus simple de le faire est d’utiliser le calculateur de calories Fitatu. Contrairement à de nombreux calculateurs en ligne, il tient compte non seulement de votre âge, de votre sexe, de votre taille et de votre poids, mais aussi de votre activité sportive et de vos mouvements quotidiens en dehors des entraînements, comme le travail, les promenades, les tâches ménagères ou le nombre de pas effectués. Le résultat reflète ainsi plus précisément vos besoins énergétiques réels.

Vous pouvez également choisir le rythme auquel vous souhaitez faire évoluer votre poids. N’oubliez toutefois pas qu’une perte de poids plus progressive correspond à un déficit calorique plus modéré. Cela favorise l’adoption d’habitudes alimentaires durables et augmente les chances de maintenir vos résultats sur le long terme.

Une fois vos besoins calculés, il vous suffit de suivre les calories consommées dans l’application Fitatu. Vous pourrez ainsi maintenir plus facilement un déficit adapté et suivre régulièrement vos progrès.