Czym jest “Post przerywany”?

Post przerywany (Intermittent Fasting, IF) to model odżywiania, w którym jedzenie ogranicza się do określonych godzin w ciągu dnia (np. 8 godzin jedzenia, 16 godzin postu). W czasie postu można pić napoje pozbawione kalorii, np. wodę, czarną kawę czy zioła. To nie jest dieta - nie narzuca co jeść, tylko kiedy jeść.

Post przerywany może sprawdzić się u osób, które:

• chcą ograniczyć podjadanie,
• dążą do redukcji masy ciała,
• są aktywne i z jakichś powodów nie mogą spożywać posiłków przez większą część dnia.

Natomiast nie zaleca się go osobom:

• z niedowagą lub niedożywionych,
• cierpiących na zaburzenia odżywiania (np. anoreksja, bulimia, ortoreksja),
• cierpiących na choroby układu pokarmowego (np. refluks żołądka, wrzody żołądka),
• z zaburzeniami hormonalnymi (np. cukrzyca, zaburzenia miesiączkowania u kobiet, choroby tarczycy),
• kobiet w ciąży i w trakcie laktacji.

W razie wątpliwości warto skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem.

W aplikacji Fitatu® znajdziesz 4 najbardziej popularne schematy postu przerywanego:

• 14:10
• 16:8 (dostępny w wersji darmowej),
• 18:6
• 20:4

Pierwsza liczba oznacza liczbę godzin postu, druga - czas tzw. „okna żywieniowego”.

Fitatu® umożliwia ustawienie konkretnego postu i wspiera jego realizację poprzez statystyki i harmonogram postu. Animowany licznik pomoże gładko wejść w rytm postu i okna żywieniowego. Do tego masz możliwość ustawienia harmonogramu oraz użytecznych przypomnień o rozpoczęciu i zakończeniu postu.

W wersji Fitatu® Premium lub Fitatu® Premium+AI możesz również korzystać z funkcji postu przerywanego na Apple Watch: kontrolować, zacząć oraz przerwać post jeszcze szybciej i łatwiej, bez wyciągania telefonu.