Co znajdę w “Przepisach”?

„Przepisy” w aplikacji Fitatu® to uporządkowana baza przepisów z wyliczoną kalorycznością i makroskładnikami. Znajdziesz tam mnóstwo inspiracji na każdy posiłek. 

Przepisy w katalogu podzielone są na dwie główne kategorie:

• przepisy Fitatu®: opracowane przez zespół dietetyków, a ich receptury są dopasowane do założeń zdrowego odżywiania. Większość z nich zawiera zdjęcia prezentujące przygotowanie krok po kroku, co ułatwia ich odtworzenie.
• przepisy od społeczności użytkowników: to dania dodane przez użytkowników Fitatu® i zweryfikowane przez nasz zespół dietetyków.

Każdy przepis zawiera: zdjęcie, listę składników, liczbę porcji (możliwa edycja), wartości kaloryczne, rozkład makroskładników na porcję oraz czas przygotowania. 

Aby ułatwić poruszanie się po bazie, dostępne jest rozbudowane filtrowanie, które pozwala szybko znaleźć przepisy spełniające określone kryteria:

• autor (Fitatu® lub społeczność),
• typ posiłku (śniadanie, obiad itd.),
• dieta (diabetyczne, bezglutenowe, wysokobłonnikowe, keto, bez laktozy, mniej cukru, niskocholesterolowe, niskotłuszczowe, low fodmap/ibs, wegańskie, wegetariańskie, bez mleka), 
• kuchnie świata (brytyjska, francuska, niemiecka, grecka, włoska, meksykańska, polska, hiszpańska, tajska),
• czas przygotowania (do 10 min, do 30 min, bez ograniczeń),
• popularne tagi (przystawki, napoje i drinki, pieczywo, ciasta, ciastka i desery, zapiekanki, placki i naleśniki, detoks, kluski i pierogi, sezon jesień, ryby, dania mączne, omlety, makarony, drób, mięsa czerwone, ryże i kasze, sałatki, kanapki, owoce morza, zupy, sezon wiosna, jednogarnkowe, sezon lato, sezon zima, bez pszenicy).

W wersji Fitatu® Premium lub Fitatu® Premium+AI dostępne są dodatkowe filtry:

• zgodne z „Wybór menu” (balans, bezglutenowe, bezlaktozowe, keto, mniej cukru, wege, wysokobiałkowe),
• składniki uwzględnione (tu możesz wpisać składniki, które posiadasz, a aplikacja znajdzie przepisy, które je zawierają),
• wartości odżywcze (przedział wartości dla: kaloryczności, białek, tłuszczów i węglowodanów).

Użytkownik może skorzystać z istniejących propozycji lub dodać własny przepis, który zostanie zapisany w jego koncie. Z poziomu każdego przepisu można dodać danie do jadłospisu, co pozwala na automatyczne uwzględnienie jego kalorii i makroskładników w bilansie danego dnia. Można dodać również samą listę składników, aby edytować ich wartości.

Przepisy można dodawać do „Ulubionych”, udostępnić rodzinie lub znajomym, ocenić lub skomentować.