Come calcolare il deficit calorico?

Scopri qui che cos’è il deficit calorico.

Se vuoi iniziare un percorso di dimagrimento, il primo passo è conoscere il tuo fabbisogno calorico giornaliero. Partendo da questo valore, puoi stabilire un deficit calorico adeguato, riducendo la quantità di calorie consumate e favorendo così la perdita di massa grassa.

Il modo più semplice per farlo è utilizzare il calcolatore di calorie Fitatu. A differenza di molti calcolatori online, non tiene conto soltanto di età, sesso, altezza e peso corporeo, ma anche dell’attività fisica svolta durante gli allenamenti e del movimento quotidiano al di fuori di essi, come il lavoro, le passeggiate, le faccende domestiche o il numero di passi. In questo modo il risultato rispecchia meglio il tuo reale fabbisogno energetico.

Puoi inoltre scegliere il ritmo di variazione del peso corporeo. Ricorda però che un dimagrimento più graduale comporta un deficit calorico più moderato, favorisce la costruzione di abitudini alimentari durature e aumenta le possibilità di mantenere i risultati nel tempo.

Dopo aver calcolato il tuo fabbisogno, ti basta monitorare le calorie consumate nell’app Fitatu. In questo modo sarà più facile mantenere il deficit adeguato e seguire costantemente i tuoi progressi.