Wat vind je in “Recepten”?

“Recepten” in de Fitatu® app is een georganiseerde database van recepten met berekende caloriewaarden en macronutriënten. Je vindt er veel inspiratie voor elke maaltijd.

De recepten in de catalogus zijn verdeeld in twee hoofd categorieën:

• Fitatu® recepten: opgesteld door een team van diëtisten, waarbij de recepten zijn afgestemd op de principes van gezonde voeding. De meeste bevatten foto's die het stap-voor-stap proces tonen, wat het makkelijker maakt om ze na te maken.
• Recepten van de gebruikersgemeenschap: dit zijn gerechten toegevoegd door Fitatu®-gebruikers en geverifieerd door ons diëtistenteam.

Elke recept bevat: een foto, een lijst van ingrediënten, het aantal porties (bewerking mogelijk), caloriewaarden, de verdeling van macronutriënten per portie en de bereidingstijd.

Om je door de database te navigeren, zijn er uitgebreide filtermogelijkheden beschikbaar die het snel mogelijk maken om recepten te vinden die aan specifieke criteria voldoen:

• Auteur (Fitatu® of gemeenschap),

• Soort maaltijd (ontbijt, lunch, etc.),

• Dieet (diabetisch, glutenvrij, hoogvezel, keto, lactosevrij, minder suiker, cholesterolarm, vetarm, low fodmap/ibs, veganistisch, vegetarisch, zonder melk),

• Wereldkeukens (Brits, Frans, Duits, Grieks, Italiaans, Mexicaans, Pools, Spaans, Thais),

• Bereidingstijd (tot 10 min, tot 30 min, geen beperking),

• Populaire tags (hapjes, drankjes en cocktails, brood, taarten, koekjes en desserts, ovenschotels, pannenkoeken, detox, dumplings en pierogi, herfstseizoen, vis, deeggerechten, omeletten, pasta, gevogelte, rood vlees, rijst en granen, salades, sandwiches, zeevruchten, soepen, lente seizoen, eenpansgerechten, zomerseizoen, winterseizoen, zonder tarwe).

  
  

In de Fitatu® Premium of Fitatu® Premium+AI versie zijn er extra filters beschikbaar:

• Menu keuze (balans, wege, minder suiker, keto, eiwitrijke),

• Ingrediënten die aanwezig zijn (hier kun je ingrediënten invoeren die je hebt, en de app zal recepten vinden die deze bevatten),

• Voedingswaarden (bereik van waarden voor: calorieën, eiwitten, vetten en koolhydraten).

  
  

Gebruikers kunnen bestaande recepten gebruiken of hun eigen recept toevoegen, dat wordt opgeslagen op hun account. Vanuit elk recept kun je het gerecht aan je maaltijdplan toevoegen, wat automatisch de calorieën en macronutriënten in de balans van de dag opneemt. Je kunt ook alleen de lijst van ingrediënten toevoegen om de waarden aan te passen.

Recepten kunnen worden toegevoegd aan “Favorieten”, gedeeld met familie of vrienden, beoordeeld of becommentarieerd.