Wat is “Intermittent Fasting” (IF)?

Intermittent Fasting (IF) is een voedingsmodel waarbij eten wordt beperkt tot bepaalde uren van de dag (bijvoorbeeld 8 uur eten, 16 uur vasten). Tijdens de vastenperiode kun je caloriearme dranken drinken, zoals water, zwarte koffie of kruiden thee. Het is geen dieet - het bepaalt niet wat je eet, maar wanneer je eet.

Intermittent Fasting kan nuttig zijn voor mensen die:

• Hun snackgedrag willen verminderen,

• Afvallen willen,

• Actief zijn en om een of andere reden geen maaltijden kunnen eten voor een groot deel van de dag.

Het wordt echter niet aanbevolen voor mensen die:

• Ondergewicht of ondervoeding hebben,

• Lijden aan eetstoornissen (bijvoorbeeld anorexia, boulimia, orthorexia),

• Lijden aan spijsverteringsproblemen (bijvoorbeeld maagzuur, maagzweren),

• Hormoonproblemen hebben (bijvoorbeeld diabetes, menstruatiestoornissen bij vrouwen, schildklieraandoeningen),

• Zwangere vrouwen of vrouwen die borstvoeding geven.

Bij twijfel is het raadzaam om een arts of diëtist te raadplegen.

In de Fitatu® app vind je 4 van de populairste intermittent fasting schema's:

• 14:10

• 16:8 (beschikbaar in de gratis versie),

• 18:6

• 20:4

  
  

Het eerste getal geeft de uren van vasten aan, het tweede getal is het zogenaamde “eetvenster”.

Fitatu® stelt je in staat om een specifiek vasten schema in te stellen en ondersteunt je uitvoering ervan met statistieken en een vastenrooster. De geanimeerde timer helpt je om in het ritme van het vasten en het eetvenster te komen. Je kunt ook meldingen instellen voor het begin en het einde van het vasten.

In de Fitatu® Premium of Fitatu® Premium+AI versie kun je de IF functie ook gebruiken op de Apple Watch: controleer, begin en onderbreek het vasten nog sneller en gemakkelijker zonder je telefoon erbij te pakken.