“Gewoonten” - wat is dit voor een functie?

Met “Gewoonten” kun je effectief gezonde gewoonten opbouwen die de kwaliteit van je leven verbeteren. Deze functie helpt bij het opbouwen, monitoren en versterken van dagelijkse gewoonten die je helpen om je doelen met betrekking tot voeding en gezondheid te bereiken.

Kies uit 22 voorstellen die je gedurende 90 dagen kunt uitvoeren. Volg de voortgang van de gewoonte en houd je motivatie op peil dankzij de overzichtelijke kalender, en de weg naar je doel zal een plezierige uitdaging zijn.

Gewoonten beschikbaar in de gratis versie van de app:

• Ontbijt binnen 2 uur na het wakker worden,

• Geen suiker in koffie en thee,

• Een glas water na het wakker worden,

• 10.000 stappen per dag.

Gewoonten beschikbaar in de Fitatu® Premium of Fitatu® Premium+AI versie:

• Geen zout in maaltijden,

• Geen wit brood,

• Geen zoetigheden,

• Geen zoute snacks,

• Geen fastfood,

• Geen alcohol,

• Geen vlees,

• 7-8 uur slaap per nacht,

• Geen telefoongebruik 1 uur voor het slapen,

• De slaapkamer 15 minuten voor het slapen luchten,

• Geen tv kijken,

• Geen tv kijken 1 uur voor het slapen,

• Geen schermen 1 uur voor het slapen,

• 6.000 stappen per dag,

• 8.000 stappen per dag,

• 12 minuten yoga per dag,

• 30 minuten yoga per dag,

• 30 minuten extra activiteit per dag.

Voor elke gewoonte kun je meldingen instellen zodat je geen enkele dag vergeet.