Zmiana nawyków, czyli poznaj funkcję Motywacja w Fitatu
Każdy moment jest dobry, aby podjąć wyzwanie zmiany nawyków na lepsze i zdrowsze. Poznaj narzędzia, które pomogą ci utrzymać motywację na wysokim poziomie i będą Twoim asystentem podczas kreowania nowych nawyków żywieniowych.
Problem z motywacją dotyczy bardzo wielu osób. Niestety bez wytrwałości, a tym samym motywacji do codziennego działania, nasze marzenia na zawsze pozostaną tylko w sferze marzeń, a nie rzeczywistości. Jak zatem sobie z tym radzić? Tak naprawdę każdy musi sam znaleźć idealny dla siebie sposób. Są jednak pewne schematy postępowania i narzędzia, które sprawdzają się u wielu ludzi. Warto więc sprawdzić, czy i Tobie pomogą one utrzymać motywację na wysokim poziomie.
Zmiana nawyków – jak do tego podejść
Aby dowiedzieć się, jak podejść do budowania nowych nawyków, przeczytaj artykuł Jak zmotywować się, by z sukcesem budować zdrowe nawyki życiowe. Dzisiaj natomiast skupimy się na narzędziach, które pomogą te nawyki budować.
Najlepszym ze sposobów, który może służyć do budowania nowych nawyków, jest ich codzienne monitorowanie i zapisywanie efektów. Świadomość, że X dni z rzędu pracujesz nad nową czynnością, jest bardzo satysfakcjonująca i w naturalny sposób motywuje do dalszego działania.
Funkcja Motywacja w aplikacji Fitatu
Jeśli planujesz zmianę nawyków lub chcesz wprowadzić do swojego życia te nowe, a zarazem zdrowsze, w aplikacji Fitatu oprócz wielu przydatnych funkcjonalności, które pomagają na co dzień dbać o dietę, znajdziesz również funkcję Motywacja. Właśnie dzięki niej możesz łatwo monitorować efekty swojej pracy.
Działa na zasadzie zwięzłego podsumowania miesiąca w postaci zliczonych dni dobrych dietetycznie, a także dni treningowych. Nasuwa się pytanie – dobrych, czyli jakich? Dobry dzień to taki, w którym produkty zostały dodane do aplikacji, ale limit kalorii nie został przekroczony.
Wyświetla się tam również informacja o utraconych lub zdobytych kilogramach, w zależności od celu, który sobie postawisz, a także oznaczenie ile dni z rzędu udało ci się jeść zgodnie z zapotrzebowaniem i zarejestrować to w aplikacji.
Zmiana nawyków z Fitatu®
Funkcja Motywacja to też wyzwania tematyczne. To właśnie one pomogą sprecyzować nowy nawyk, nad którym możesz pracować przez kolejne 21 lub 30 dni – w zależności od wybranego nawyku. Dołączenie do wyzwania sprawi, że aplikacja codziennie o ustalonej porze będzie przypominać o Twoim celu i wspierać w jego realizacji. W podstawowej wersji aplikacji możesz skorzystać z 3 nawyków, a w Fitatu® Premium aż z 18 dodatkowych.
Pełna lista nawyków:
Bezpłatne:
- Szklanka płynu po przebudzeniu
- Nie słodzę kawy i herbaty
- 10000 kroków dziennie
Dostępne w Fitatu® Premium:
- Nie solę posiłków
- Nie jem białego pieczywa
- 21 dni bez słodyczy
- 21 dni bez słonych przekąsek
- 21 dni bez fast foodów
- 21 dni bez mięsa
- Miesiąc bez alkoholu
- Śpię 7-8 godzin w ciągu doby
- Nie sięgam po telefon 1h przed pójściem spać
- Wietrzę sypialnię 15 min przed pójściem spać
- Nie oglądam telewizji w łóżku
- Nie oglądam telewizji 1h przed pójściem spać
- Żadnych ekranów 1h przed pójściem spać
- 6000 kroków dziennie
- 8000 kroków dziennie
- 15 minut jogi dziennie
- 30 minut jogi dziennie
- 30 minut dodatkowej aktywności w ciągu dnia
Lista posiada aż 21 pozycji, dzięki czemu każdy znajdzie wśród nich obszary nad którymi chce pracować. Metoda małych kroczków, czyli dzień po dniu sprawi, że droga do celu stanie się przyjemnym wyzwaniem.
Aplikacja Fitatu®
Fitatu® to aplikacja, która posiada różne funkcjonalności, wspierające zdrową dietę np.: katalog potraw, propozycję potraw o dopasowanej do zapotrzebowania kaloryczności, możliwość sprawnego kopiowania posiłków, funkcję Lodówka, dzięki której możesz znaleźć danie z konkretnymi składnikami oraz wiele innych.
Nie czekaj i pobierz aplikację ze Sklepu Play lub Apple Store i zacznij budować zdrowe przyzwyczajenia. Chcesz mieć dostęp do wszystkich nawyków? Zdecyduj się na Fitatu® Premium. Dla czytelników bloga przygotowaliśmy kod zniżkowy: SUKCES-U. Wejdź na https://www.fitatu.com/app/order-and-payment i zgarnij aż 90% rabatu! Z kodem plany roczne już od 47,98 zł.
Co jeszcze znajdziesz w Fitatu® Premium?
- ponad 2000 przepisów plus kilkadziesiąt nowych co miesiąc,
- dodatkowe plany postu przerywanego,
- możliwość tworzenia list zakupowych,
- 7 gotowych menu z posiłkami,
- filtrowanie produktów i przepisów,
- więcej synchronizacji z fit apkami,
- dostęp do aplikacji w wersji webowej,
- brak reklam!
Grupa wsparcia Fitatu®
Fitatu® to nie tylko funkcjonalności, ale także społeczność ludzi, którzy chcą prowadzić zdrowy styl życia. Choć mają różne cele, to już ponad 35 tys. osób codziennie wspiera się w grupie na Facebooku, motywując się do działania. Badania pokazują, że otaczając się ludźmi o podobnych problemach i doświadczeniach, zwiększa się szansę na osiągnięcie swoich celów i wytrwanie w ustalonych założeniach. Aby dowiedzieć się więcej, przeczytaj artykuł Grupy wsparcia — dlaczego są potrzebne?.
