Zmiana nawyków żywieniowych, budowanie sylwetki czy odchudzanie, to tematy dosyć trudne. Jednak każdy cel jest możliwy do osiągnięcia, jeśli jesteśmy wytrwali. Grupy wsparcia pomagają lepiej osiągać wyznaczone cele. Dowiedz się na czym polega ich skuteczność.

Grupy wsparcia łączą ludzi, zmagających się z podobnymi problemami. Jej uczestnicy, dzieląc się własnymi doświadczeniami czy trudnościami, pomagają nie tylko sobie samym, ale także innym. Nawiązując relację z osobami znajdującymi się w podobnej sytuacji, nie czujemy się osamotnieni, a to dodaje nam otuchy i motywuje nas do dalszego działania.

Wpływ wspierającego otoczenia oraz grup wsparcia na sukces w diecie – badanie naukowe

Cel badania

Potwierdzeniem powyższego jest badanie, w którym wzięły udział kobiety w wieku 18-39 lat, które miały dzieci w wieku do 5 lat. Uczestniczki badania zostały podzielone na dwie grupy – poddaną interwencji i grupę porównawczą. Celem interwencji było zbadanie czy propagowanie radzenia sobie ze stresem, a także zdrowego odżywiania oraz aktywności fizycznej, zapobiega przybieraniu kobiet na wadze. 

Przebieg badania

Interwencja trwała 16 tygodni. Pierwsze 4 tygodnie uczestniczki raz w tygodniu oglądały w domu wyznaczoną lekcję wideo oraz uczestniczyły w spotkaniu online grupy wsparcia. W kolejnych tygodniach odbywało się to co drugi tydzień.

Wyniki badania

Wyniki badania pokazały, że w porównaniu z materiałami przeznaczonymi tylko i wyłącznie do czytania, materiały wideo oraz spotkania w grupie wsparcia miały większy wpływ na wzrost autonomicznej motywacji i własnej skuteczności u badanych kobiet. Ponadto wpłynęły również na wyższy spadek spożycia tłuszczów w diecie.

Wnioski z badania – dlaczego grupy wsparcia pomagają?

Na podstawie analizy badacze wskazali dwa czynniki psychospołeczne, które przyczyniły się do powodzenia przeprowadzonej interwencji. Są nimi autonomiczna motywacja i poczucie własnej skuteczności. Filmy wideo, które oglądały uczestniczki, dotyczyły historii kobiet podobnych do nich i ich spostrzeżeń na temat zdrowego odżywiania, radzenia sobie ze stresem i aktywności fizycznej. Nawiązywały one do osobistych wartości uczestników i to było kluczem do sukcesu.

Grupa Wsparcia Fitatu®

Jeśli korzystasz z aplikacji Fitatu® albo zwyczajnie chcesz zacząć zdrowiej się odżywiać i szukasz sposobu oraz motywacji do tego, by zacząć, to mamy miejsce idealne dla Ciebie.. Już od 2018 roku na Facebook’u działa prężnie grupa wsparcia Fitatu: Fitatu – wsparcie i motywacja. Jest to grupa samopomocowa, a jej społeczność w Polsce osiągnęła już prawie 14 tysięcy osób. Na grupie zmotywujesz się oglądając inspirujące metamorfozy, a także możesz liczyć na wsparcie w gorszych chwilach. Znajdziesz także pomysły na ciekawe i pyszne dania. Uczestnicy mają również realny wpływ na rozwój aplikacji, głosując w ankietach dotyczących nowych funkcjonalności.

Aplikacja Fitatu®

Pobierz aplikację ze Sklepu Play lub Apple Store i zacznij z nami swoją drogę do zdrowej sylwetki! Jeśli chcesz osiągąć swój cel jeszcze szybciej, postaw na Fitatu® Premium.

Co znajdziesz w Fitatu® Premium?

• ponad 2000 przepisów plus kilkadziesiąt nowych co miesiąc,
• dodatkowe plany postu przerywanego,
• możliwość tworzenia list zakupowych, 
• 7 gotowych menu z posiłkami,  
• filtrowanie produktów i przepisów, 
• więcej synchronizacji z fit apkami, 
• dostęp do aplikacji w wersji webowej,
• brak reklam!

Bibliografia:

1. Mei-Wei Chang, Alai Tan, Jiying Ling, Duane T. Wegener, Lorraine B. Robbins. Mediators of intervention effects on dietary fat intake in low-income overweight or obese women with young children. Appetite, 2020; 151: 104700