Qu'est-ce que le « Jeûne intermittent » ?

Le jeûne intermittent (Intermittent Fasting, IF) est un modèle alimentaire qui limite la consommation de nourriture à certaines heures de la journée (par exemple, 8 heures d'alimentation, 16 heures de jeûne). Pendant le jeûne, vous pouvez boire des boissons sans calories, comme de l’eau, du café noir ou des tisanes. Ce n’est pas un régime - il ne dicte pas ce que vous mangez, mais quand vous mangez.

Le jeûne intermittent peut être adapté aux personnes qui :

• souhaitent limiter les grignotages,

• cherchent à perdre du poids,

• sont actives et, pour une raison quelconque, ne peuvent pas manger pendant une grande partie de la journée.

Il n’est cependant pas recommandé aux personnes :

• en sous-poids ou malnutries,

• souffrant de troubles alimentaires (anorexie, boulimie, orthorexie),

• souffrant de maladies digestives (reflux gastrique, ulcères),

• ayant des troubles hormonaux (diabète, troubles menstruels, maladies thyroïdiennes),

• femmes enceintes ou allaitantes.

En cas de doute, il est préférable de consulter un médecin ou un diététicien.

Dans Fitatu®, vous trouverez 4 modèles de jeûne intermittent :

• 14:10

• 16:8 (disponible dans la version gratuite),

• 18:6

• 20:4

Le premier nombre indique le nombre d'heures de jeûne, et le second représente la période de « fenêtre alimentaire ».

Fitatu® permet de définir un type de jeûne et soutient sa mise en œuvre à travers des statistiques et un calendrier de jeûne. Le compte à rebours animé vous aide à suivre le rythme du jeûne et de la fenêtre alimentaire. Vous pouvez aussi définir des rappels utiles pour le début et la fin du jeûne.

Dans Fitatu® Premium ou Fitatu® Premium+AI, vous pouvez également utiliser la fonction IF sur Apple Watch : contrôler, commencer et interrompre le jeûne plus rapidement et facilement, sans sortir votre téléphone.