Wielkanoc zbliża się wielkimi krokami. Jeżeli nadal nie masz pomysłu co przygotować na świąteczny stół, zainspiruj się przepisami, które znajdziesz w Fitatu®. Poznaj nasze propozycje na wielkanocne ciasta i desery na świąteczny stół w wersji fit, wysokobiałkowej i keto.

Dieta a słodkości

Kiedy jesteś w trakcie procesu odchudzania, święta Wielkanocne i inne uroczystości stają się wyzwaniem. Na stołach znajdziesz wiele potraw, które są wysokokaloryczne lub mają dodany cukier. Nie jest łatwo oprzeć się takim pokusom, jak wielkanicne ciasta, dlatego najlepiej zachować zdrowy rozsądek. Kawałek sernika czy babki jak najbardziej może znaleźć się na Twoim talerzu, ale nie trzeba od razu zjeść połowy blaszki ze smacznym wypiekiem. Po słodkim deserze warto zaproponować bliskim spacer – lekka aktywność poprawi trawienie i dodatkowo pozwoli spalić kilkadziesiąt kalorii.

@fitatu.polska

Musicie go spróbować w te święta 🐣 Składniki: Daktyle: 2,5 opakowania (250 g) Mąka jaglana: 1,5 szklanki (210 g) Śmietanka kokosowa: 0,5 opakowania (200 g) Masło: 100 g Masło orzechowe 100%: 3 łyżki (60 g) Migdały: 2 łyżki (30 g) Migdały w płatkach: 2 łyżki (24 g) Erytrytol: 2 łyżki (20 g) Jogurt naturalny: 1 łyżka (20 g) Żółtko jaja kurzego: 1 porcja (20 g) Kakao: 1 łyżka (10 g) Proszek do pieczenia: 0,25 łyżeczki (1 g) 1. Do miski wsyp mąkę, dodaj erytrytol, pokrojone w kostkę masło i proszek do pieczenia. Posiekaj masło z mąką nożem lub mieszadłem miksera, aż powstanie drobna kruszonka. 2. Powstałą masę następnie wymieszaj z jogurtem, po czym dodaj żółtko i połącz składniki w jednolite i gładkie ciasto. 3. Uformuj kulę, rozpłaszcz ją na placek, zawij w folię i włóż ciasto do lodówki na około 30 minut. 3. Piekarnik nagrzej do 180 stopni C. Ciasto rozwałkuj pomiędzy dwoma arkuszami papieru do pieczenia, następnie przenieś z dolnym papierem do formy o wymiarach 20 x 30 cm i podoklejaj brakujące miejsca. Spód podziurkuj widelcem, a na brzegach zrób ozdobny rant, odciskając końce widelca. Piecz ciasto przez około 18-20 minut na złoty kolor. Gdy będzie gotowe, wyjmij z piekarnika i ostudź. 4. Daktyle namocz przez 15 minut we wrzątku, a następnie je odcedź. Namoczone daktyle wrzuć do misy blendera, dodaj gęstą śmietankę kokosową, masło orzechowe, kakao i blenduj na gładką masę. 5. Po wystygnięciu spodu wyłóż masę daktylową i wstaw do lodówki, żeby zgęstniała. 6. Udekoruj migdałami w całości i płatkami migdałów. #fitatu #wielkanoc #mazurek #przepis 🥚

♬ dźwięk oryginalny – fitatu.polska

Wielkanocne ciasta z aplikacji Fitatu®

Jeżeli szukasz zdrowszych wersji tradycyjnych wielkanocnych wypieków Fitatu® przychodzi z pomocą. 

Mazurek

Mazurek to wielkanocne ciasto kuchni polskiej, a w wielu domach nieodłączny element Wielkanocy. Wypróbuj mazurka w stylu Fitatu®, czyli pysznego, z lepszym składem i bez dodatku cukru. Przepis dostępny również dla użytkowników bezpłatnej wersji aplikacji.

Sernik

Sernik to jedno z najpopularniejszych wielkanocnych ciast na całym świecie. To ciasto, składające się w głównej mierze z twarogu, może być więc całkiem nieoczywistym źródłem białka. Jeżeli dodatkowo będzie przygotowanej z dodatkiem mniejszej ilości cukru, to jest on bardzo fajną słodką przekąską nie tylko w święta. Przedstawiamy inspiracje zarówno dla fanów serniczka na zimno jak i tradycyjnej wersji.

Muffinki

A co jeśli wielkanocne ciasta wg przepisu babci to must have w Twoim domu i nie jesteś w stanie przeforsować fit wersji? Postaw na dodatkowe, pomniejsze słodkości. Babeczki mogą być alternatywą dla tradycyjnej babki. Uniwersalność tego wypieku pozwala na łączenie różnych smaków. Muffinki możesz nadziać czekoladą, owocami czy masłem orzechowym, a nawet twarogiem. W tym artykule zaproponujemy dwie wersje babeczek.

Niskowęglowodanowe słodkości

W aplikacji Fitatu® znajdziesz również propozycje deserów dla osób ograniczających węglowodany. Poznaj nasze przepisy na niskowęglowodanowe ciasto i keto ciastka. Może to właśnie te propozycje zagoszczą na twoim wielkanocnym stole?

Grupa wsparcia Fitatu®

Dołącz do społeczności Fitatu na Facebook’u i osiągaj swoje cele razem innymi użytkownikami. Członkowie grupy codziennie motywują się wzajemnie do przestrzegania diety czy udostępniają ulubione przepisy. Na grupie działa też nasza dietetyczka, która dba o to, aby treści były zgodne z aktualną wiedzą dot. odżywiania, a udzielane rady bezpieczne dla członków grupy.

Aplikacja Fitatu®

Szukasz więcej inspiracji wielkanocne ciasta? Już teraz pobierz aplikację za darmo ze Sklepu Play lub Apple Store i przekonaj się, że dieta nigdy nie była tak prosta! Chcesz mieć dostęp do wszystkich dodatkowych przepisów wraz ze zdjeciami krok po kroku? Zdecyduj się na zakup planu Fitatu® Premium. A jeśli posiłki często spożywasz poza domem i nie masz pewności, co do ich kaloryczności, zdecyduj się na Fitatu® Premium+AI. Poza wszystkimi funkcjami Premium, zyskasz również dostęp do Szacowania Kalorii AI, które poprzesz sztuczną inteligencję, po wpisaniu nazwy potrawy, oszacuje jej kaloryczność.

UWAGA! Dla czytelników bloga przygotowaliśmy specjalny kod rabatowy: WIELKANOC-6E . Wejdź na https://www.fitatu.com/app/order-and-payment i zgarnij 20% rabatu na roczne plany Fitatu® Premium+AI oraz Fitatu® Premium. Psst… kod łączy się z promocjami!

Co jeszcze znajdziesz w Fitatu® Premium?

• ponad 2000 przepisów plus kilkadziesiąt nowych co miesiąc,
• dodatkowe plany postu przerywanego,
• możliwość tworzenia list zakupowych, 
• 7 gotowych menu z posiłkami,  
• filtrowanie produktów i przepisów, 
• więcej synchronizacji z fit apkami, 
• dostęp do aplikacji w wersji webowej.

Ostatnie wpisy:

• Ile kalorii ma kebab?
• Przepis na fit jagodzianki
• Jak nie przytyć na wakacjach?
• Inteligentny Multicooker Cook4me – idealny partner w diecie odchudzającej
• Kalkulator kalorii Fitatu® jako narzędzie kontrolowania diety u osób z otyłością