Ciałopozytywność, czyli jak myśleć o sobie lepiej
Czy naprawdę chcesz, aby definiował Cię rozmiar ubrań? Przecież jesteś czymś zdecydowanie więcej, niż numerem na metce! Poznaj zasady kierujące ruchem body positive i uwolnij się od ograniczających Cię przekonań.
Spoglądając wstecz, zobaczymy, że społeczeństwo od dekad narzucało innym kanony piękna. Dawniej moda dotyczyła noszenia gorsetów, które w nienaturalny sposób modelowały sylwetkę kobiety i wywoływały duży dyskomfort. Na początku XXI w. modna była sylwetka pozbawiona krągłości, dzisiaj zaś krągłości są w trendach, ale tylko jeśli dotyczy to piersi czy pośladków. Jak narzucone kanony piękna wpływają na nasze poczucie własnej wartości? Jak wyrwać się z utartych przez społeczeństwo schematów i zacząć żyć według własnych zasad? Zapraszamy do lektury!
Początki ruchu body positive
Ruch body positivity/body positive, znany w Polsce jako ciałopozytywność, to ruch zapoczątkowany w 1996 roku przez psychoterapeutkę Elizabeth Scott oraz jej podopieczną Connie Sobczak, która leczyła się u niej z zaburzeń odżywiania. Inspirowane własnymi doświadczeniami kobiety, założyły fundację Body Positive Movement, tworząc tym samym podwaliny do znanego współcześnie ruchu ciałopozytywności.
Czym jest ruch body positive?
Celem ruchu body positive jest promowanie akceptacji własnego ciała, niezależnie od jego wyglądu. Odnosi się to nie tylko do kwestii masy ciała, ale także do rasy, kondycji skóry czy niepełnosprawności.
Choć narzucanie ludziom kanonów piękna ma miejsce nie od dziś, to jednak wraz z rozwojem technologii, internetu, a później mediów społecznościowych, nabrało to zupełnie nowych zasięgów oraz mocy. Właściwie na każdym kroku natrafiamy na zdjęcia idealnie wyglądających kobiet oraz mężczyzn. Zapominamy jednak, że szczupłe talie, umięśnione brzuchy, duże, ale jędrne piersi oraz pośladki bez grama cellulitu, to najczęściej efekty Photoshopa lub zabiegów medycyny estetycznej, a nie naturalnie wyglądające ciało. To wszystko wywołuje w odbiorcy jedno wrażenie – jestem brzydki/a, muszę się zmienić.
Ciągłe porównywanie się z „idealnymi ciałami” wzmacnia kompleksy i bardzo niekorzystnie wpływa na poczucie własnej wartości odbiorców. W skrajnych przypadkach może prowadzić do zaburzeń odżywiania, depresji, a nawet samobójstw. Normalizując niedoskonałości, zwiększamy świadomość społeczeństwa i uświadamiamy, że każde ciało jest inne, równie wartościowe i piękne na swój wyjątkowy sposób. I na tym właśnie polega ciałopozytywność!
5 podstawowych zasad ruchu body positive
1. Zaakceptuj swoje niedoskonałości
Spójrz na swoje ciało łagodnym okiem i doceń nie tylko to, jak wygląda, ale przede wszystkim to, co pozwala Ci robić. Nogi, które pozwalają Ci wstać co rano i realizować kolejne cele. Ręce, którymi przytulasz ukochanych czy brzuch, który był pierwszym domem dla Twojego dziecka.
2. Nie porównuj się z innymi
Mimo że w internecie widzimy jeden przepis na szczęście, to nasz może wyglądać zupełnie inaczej. Porównywanie się z innymi nie wnosi nic dobrego do Twojego życia, a tylko może wpływać negatywnie na Twoje samopoczucie i poczucie własnej wartości. Dlaczego porównujesz się z kimś, nie znając całej jego historii? Czy zaczynając z zupełnie innego punktu, naprawdę myślisz, że wasza droga będzie taka sama? Kolejne pytanie brzmi, czy naprawdę chcesz tego samego? A jeśli tak, to dlaczego? Znajdź własną drogę i żyj tak, jak Ty chcesz, a nie tak, jak narzuca Ci to społeczeństwo. I to niezależnie od tego czy dotyczy to wyglądu, czy pomysłu na życie.
3. Dbaj o swoje zdrowie fizyczne i psychiczne
Ciałopozytywność zakłada, że akceptowanie siebie i swojego ciała nie wyklucza pracy nad sobą. Dbanie o zdrowie oraz dobre samopoczucie psychofizyczne jest oznaką miłości do samego siebie. Zdrowa dieta oraz ruch są podstawą zdrowego stylu życia, które korzystnie wpływa na nasze poczucie własnej wartości oraz zwiększa poczucie sprawczości. Zacznij dokonywać zdrowszych wyborów żywieniowych i znajdź aktywność dla siebie. Niech zdrowy styl życia będzie przyjemną częścią Twojej codzienności.
4. Traktuj siebie jak najlepszego przyjaciela
Czy przyjacielowi też powiesz, że jest gruby, brzydki i głupi? Czy uważasz, że zmotywowałoby go to do zmian i zadbania o swoje zdrowie? A może choć znasz dobrze jego słabsze strony, to akceptujesz je i jednocześnie cenisz go za jego zalety? Idąc dalej, skoro potrafisz tak traktować bliską osobę, dlaczego nie zacząć tak samo traktować samego siebie?
5. Wyjdź poza schemat i odrzuć narzucane kanony piękna
Zastanów się, jak zmieniały się kanony piękna na przestrzeni wieków. To, co było kiedyś uważane za symbol piękna, dziś już jest faux pas. Czy naprawdę chcesz przeżyć swoje życie próbując dopasować się do tego, co narzuca Ci wytwór czyjejś wyobraźni? Czy naprawdę to, że wchodzisz w rozmiar L, a nie S ma wpływać na to, jak postrzegasz samego siebie? Dbaj, aby Twoje ciało było zdrowe i sprawne. Pamiętaj, że niezależnie od tego jak wyglądasz, jesteś tak samo wartościowym człowiekiem.
Otyłość, a ruch body positive
Tam, gdzie pojawia się popularność, pojawia się także krytyka i nie ominęła ona również ruchu body positive. Wiele osób zarzuca, że ciałopozytywność ma na celu promocję otyłości. Nie jest to jednak prawda. Choć ruch walczy z fat-shamingiem, czyli zawstydzaniem ludzi z powodu masy ciała, to jednak jego celem jest promowanie akceptacji własnego ciała, ale także dbanie o zdrowie psychiczne i fizyczne.
Pamiętaj, że zarówno otyłość jak i zaburzenia odżywiania są chorobą, które należy leczyć. Jeśli czujesz, że ten problem może dotyczyć Ciebie, to udaj się na konsultację do specjalisty.
Grupa wsparcia Fitatu®
Szukasz motywacji i wsparcia? Dołącz do grupy wsparcia Fitatu na Facebook’u i osiągaj cele razem z innymi użytkownikami aplikacji Fitatu®. Uczestnicy grupy codziennie motywują innych, dzieląc się inspirującymi historiami zmiany stylu życia, udostępniają ulubione przepisy, a także doradzają, gdy ktoś potrzebuje pomocy. Aby dowiedzieć się więcej o zaletach grup wsparcia, przeczytaj artykuł Grupy wsparcia – dlaczego są potrzebne?.
Aplikacja Fitatu®
Pobierz aplikację ze Sklepu Play lub Apple Store i zacznij dbać o swoją dietę i zdrowie w zrównoważony sposób! Nie lubisz reklam i chcesz mieć dostęp do wszystkich funkcji? Zdecyduj się na plan Fitatu® Premium! Dla czytelników bloga przygotowaliśmy kod zniżkowy -20%: CIEŁOPOZYTYWNOŚĆ-X. Wejdź na https://www.fitatu.com/app/order-and-payment i wpisz kod podczas zakupów. W przypadku subskrypcji rocznej usługa po upłynięciu okresu rocznego ulega przedłużeniu na tych samych warunkach, o ile nie zostanie anulowana przez użytkownika).
Co znajdziesz w Fitatu® Premium?
- ponad 2000 przepisów plus kilkadziesiąt nowych co miesiąc,
- dodatkowe plany postu przerywanego,
- możliwość tworzenia list zakupowych,
- 7 gotowych menu z posiłkami,
- filtrowanie produktów i przepisów,
- więcej synchronizacji z fit apkami,
- dostęp do aplikacji w wersji webowej,
- brak reklam!