Wie viele Kalorien sind in Spargel gedünstet (zubereitet ohne Fett)
Wie viele Kalorien sind in 1× Bund
380 g
80 kcal
Wie viele Kalorien sind in 0.5× Bund
190 g
40 kcal
Wie viele Kalorien sind in 1× Stück
30 g
6 kcal
Wie viele Kalorien sind in 2× Stück
60 g
13 kcal
80 kcal
Nährwerte in Spargel gedünstet (zubereitet ohne Fett) pro 100 g:
Energiegehalt21
Protein2.28
Tierischek.A.
Pflanzlichek.A.
Fette0.18
Gesättigte0.04
Einfach ungesättigte0
Mehrfach ungesättigte0.10
Kohlenhydrate2.37
Netto Kohlenhydrate0.74
Zucker2.37
Cholesterin0
Ballaststoff1.63
Wie viele Vitamine sind in Spargel gedünstet (zubereitet ohne Fett):
Vitamin A
Vitamin B1
Vitamin B2
Vitamin B5
Vitamin B6
Biotin
Folsäure (μg)
Vitamin B12
Vitamin C
Vitamin D
Vitamin E
Vitamin PP
Vitamin K
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Wie viele Mineralien sind in Spargel gedünstet (zubereitet ohne Fett):
Zink
Phosphor
Jod
Magnesium
Kupfer
Kalium
Selen (mg)
Natrium
Kalzium
Eisen
Die Kohlenhydrateinheiten (KHE)
Fett-Protein-Einheiten (FPE)
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