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681 kcal
40 min.
Aiguillettes de poulet en panure keto avec haricots verts

Recette pour Aiguillettes de poulet en panure keto avec haricots verts

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x portion

NaN g

681 kcal

x g

3 kcal

681.3
Calories
36.1g
Prot.
54.6g
Lipides
10.3g
Gluc.

Ingrédients (portions) :

2

Les nouvelles portions d'ingrédients apparaîtront sur la liste de courses

  • Poulet blanc1.25× pièce (200 g)
  • Haricots Verts1× portion (100 g)
  • Mayonnaise3× cuillère à soupe (75 g)
  • Skyr, le yaourt islandais4× cuillère à soupe (60 g)
  • Farine d'amande4× cuillère à soupe (40 g)
  • Parmesan1× tranche (30 g)
  • Beurre2× cuillère à café (14 g)
  • Aneth frais8× pincée (8 g)
  • Origan déshydraté3× cuillère à café (4.5 g)
  • Basilic frais3× feuille (3 g)
  • Ail0.5× gousse (3 g)
  • Sel de mer1× pincée (1 g)
  • Poivre moulu1× pincée (1 g)

Comment préparer Aiguillettes de poulet en panure keto avec haricots verts

  1. 1. Préchauffez le four à 180°C.

  2. 2. Mélangez la mayonnaise avec le basilic et l'origan, puis laissez mariner les aiguillettes de poulet préalablement lavées et séchées. Ensuite, enrobez les aiguillettes de farine d'amande et de parmesan râpé. Placez les aiguillettes sur une plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé ou dans un plat résistant à la chaleur et faites cuire pendant environ 30 minutes.

  3. 3. Pendant ce temps, lavez les haricots verts et équeutez-les, puis faites-les bouillir dans de l'eau salée.

  4. 4. Mélangez les haricots verts cuits avec le beurre et l'aneth haché.

  5. 5. Mélangez le Skyr avec l'ail râpé, le sel et le poivre.

  6. 6. Servez les aiguillettes avec la sauce au Skyr et les haricots verts.

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Auteur de la recette

Fitatu