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221 kcal
10 min.
Omelette à la courgette et au maïs

Recette pour Omelette à la courgette et au maïs

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x portion

NaN g

221 kcal

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1 kcal

220.9
Calories
17.9g
Prot.
11.2g
Lipides
12.3g
Gluc.

Ingrédients (portions) :

1

Les nouvelles portions d'ingrédients apparaîtront sur la liste de courses

  • Courgette6× tranche (150 g)
  • Oeuf2× pièce (100 g)
  • Yaourt nature au lait écrémé1.5× cuillère à soupe (37.5 g)
  • Maïs en conserve2× cuillère à soupe (30 g)
  • Sel de mer1× pincée (1 g)
  • Poivre moulu1× pincée (1 g)
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Comment préparer Omelette à la courgette et au maïs

  1. 1. Cassez les œufs dans un bol, assaisonnez avec le sel et le poivre, ajoutez le yaourt et mélangez le tout.

  2. 2. Râpez la courgette en tranches à l’aide d’une râpe, ajoutez-la au mélange d’œufs.

  3. 3. Ajoutez le maïs. Mélangez bien le tout.

  4. 4. Versez le mélange ainsi préparé dans une poêle en téflon chaude et sèche.

  5. 5. Faites frire à feu doux, à couvert, jusqu'à ce que les œufs soient pris.

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Auteur de la recette

Fitatu