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374 kcal
25 min.
Riz accompagné de poulet et de légumes à la sauce ail

Recette pour Riz accompagné de poulet et de légumes à la sauce ail

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x portion

NaN g

374 kcal

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1 kcal

374.2
Calories
34.3g
Prot.
9.2g
Lipides
45.7g
Gluc.

Ingrédients (portions) :

1

Les nouvelles portions d'ingrédients apparaîtront sur la liste de courses

  • Légumes surgelés2× portion (200 g)
  • Viande de poitrine de poulet1× portion (100 g)
  • Yaourt nature au lait écrémé3× cuillère à soupe (75 g)
  • Riz brun2× cuillère à soupe (30 g)
  • Ail1× gousse (6 g)
  • Huile de colza1× cuillère à café (4 g)
  • Curry en poudre1× cuillère à café (3 g)
  • Chili1× pincée (1 g)
  • Romarin séché1× pincée (1 g)
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Comment préparer Riz accompagné de poulet et de légumes à la sauce ail

  1. 1. Découpez la viande de poitrine de poulet en dés, frottez-la avec de l'huile et enrobez-la d'épices (le curry, le piment, le romarin).

  2. 2. Faites cuire la viande et les légumes à l’eau.

  3. 3. Pressez l'ail à l'aide d'un presse-ail, ensuite mélangez-le avec le yaourt et le poivre.

  4. 4. Égouttez la viande et les légumes et versez la sauce dessus.

  5. 5. Servez avec le riz cuit.

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Auteur de la recette

Fitatu