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296 kcal
20 min.
Salade de blé noir au thon

Recette pour Salade de blé noir au thon

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x portion

NaN g

296 kcal

x g

1 kcal

295.8
Calories
23.6g
Prot.
8.0g
Lipides
30.6g
Gluc.

Ingrédients (portions) :

1

Les nouvelles portions d'ingrédients apparaîtront sur la liste de courses

  • Concombre170 g
  • Tomate1× pièce (140 g)
  • Thon au naturel2.5× cuillère à soupe (62.5 g)
  • Blé noir2× cuillère à soupe (30 g)
  • Oignon1.5× cuillère à soupe (30 g)
  • Huile d'olive vierge0.5× cuillère à soupe (5 g)
  • Persil2 g
  • Sel de mer1× pincée (1 g)
  • Poivre moulu1× pincée (1 g)
  • Chili1× pincée (1 g)
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Comment préparer Salade de blé noir au thon

  1. 1. Faites cuire le blé noir en proportion 1:2.

  2. 2. Découpez la tomate et le concombre en dés et hachez le persil.

  3. 3. Dans un bol, mélangez le blé noir, le thon et les légumes.

  4. 4. Ajoutez l’huile d’olive et assaisonnez avec sel, le poivre et le piment.

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Auteur de la recette

Fitatu