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464 kcal
20 min.
Recette pour Wrap aux courgettes rôties, au saumon fumé et aux tomates cerises
3,0
2 commentaires
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Passez à Fitatu PremiumNaN g
464 kcal
1 kcal
463.7
36.5g
17.0g
42.9g
Ingrédients (portions) :
1
Les nouvelles portions d'ingrédients apparaîtront sur la liste de courses
- Saumon fumé à froid (lamelles)110 g
- Yaourt nature au lait écrémé2.5× cuillère à soupe (62.5 g)
- Courgette2.5× tranche (62.5 g)
- Tortilla de blé complet1× pièce (62 g)
- Tomate cerise5× pièce (60 g)
- Mâche1× portion (25 g)
- Ail4× gousse (24 g)
- Thym, sec10× feuille (5 g)
- Sel de mer2× pincée (2 g)
- Poivre moulu1× pincée (1 g)
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Comment préparer Wrap aux courgettes rôties, au saumon fumé et aux tomates cerises
1. Hachez l’ail finement et mélangez-le avec le yaourt. Assaisonnez avec du sel, du poivre et du thym.
2. Lavez la courgette et découpez-la en tranche de 1 cm. Assaisonnez avec du sel et du poivre et faites cuire au four à 180 °C (pendant environ 7 minutes).
3. Placez le tortilla wrap dans une poêle à griller chaude. Répartissez la sauce au yaourt sur toute la surface. Ensuite, déposez la mâche, la courgette, les tomates cerises découpées en deux et le saumon fumé au milieu.
4. Pliez la tortilla : d'abord le bas vers l'intérieur, puis les côtés. Après, retournez-la pour faire griller l'autre côté également.
Note de l'utilisateur
3,0
(2)Mes évaluations
Marie-Line
26 Sep 2022
Avec la tortilla et les tomates cerises je ferais mon wrap dans une feuille de laitue en attendant mon poids idéal lol
Jomig
08 Sep 2022
Trop de glucides pour un régime cétogène....mais il existe des wraps ceto, moins glucidiques, sinon la recette est sympa
Fitatu ne vérifie pas l'authenticité des avis.
Auteur de la recette
Fitatu