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424 kcal
30 min.
Riz aromatique accompagné de poulet et de brocoli

Recette pour Riz aromatique accompagné de poulet et de brocoli

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x portion

NaN g

424 kcal

x g

1 kcal

424
Calories
32.6g
Prot.
15.1g
Lipides
36.6g
Gluc.

Ingrédients (portions) :

1

Les nouvelles portions d'ingrédients apparaîtront sur la liste de courses

  • Brocoli, frais ou surgelé1.5× portion (150 g)
  • Viande de poitrine de poulet1× portion (100 g)
  • Riz brun2× cuillère à soupe (30 g)
  • Maïs en conserve2× cuillère à soupe (30 g)
  • Oignon1.5× cuillère à soupe (30 g)
  • Huile d'olive vierge1× cuillère à soupe (10 g)
  • Persil4 g
  • Coriandre1× cuillère à café (3 g)
  • Sel de mer1× pincée (1 g)
  • Poivre moulu1× pincée (1 g)
  • Herbes de Provence1× pincée (1 g)
Ajouter les ingrédients de la recette au "Petit déjeuner" (Aujourd'hui)

Comment préparer Riz aromatique accompagné de poulet et de brocoli

  1. 1. Dans une poêle, faites chauffer l'huile d'olive et ajoutez l’oignon haché. Quand il est glacé, ajoutez le maïs et le riz cuit et faites-le revenir pendant quelques minutes de plus.

  2. 2. Ajoutez le persil haché, le poivre et la coriandre.

  3. 3. Découpez la viande en dés et assaisonnez-la avec des herbes de Provence, du sel et du poivre. Versez de l'eau bouillante et faites cuire la viande.

  4. 4. Servez le riz avec le poulet et le brocoli cuit (à l'eau ou à la vapeur).

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Auteur de la recette

Fitatu