Premium
352 kcal
10 min.
Omelette aux asperges et à la feta

Recette pour Omelette aux asperges et à la feta

Pour la débloquer ainsi que des milliers d'autres recettes de nos diététiciens, déverrouillez Fitatu Premium

Passez à Fitatu Premium
x portion

NaN g

352 kcal

x g

1 kcal

351.6
Calories
23.4g
Prot.
26.0g
Lipides
6.3g
Gluc.

Ingrédients (portions) :

1

Les nouvelles portions d'ingrédients apparaîtront sur la liste de courses

  • Asperges100 g
  • Oeuf2× pièce (100 g)
  • Fromage type Feta, au lait de vache1.5× tranche (45 g)
  • Lait demi-écrémé2× cuillère à soupe (24 ml)
  • Beurre1× cuillère à café (7 g)
  • Sel de mer1× pincée (1 g)
  • Poivre moulu1× pincée (1 g)

Comment préparer Omelette aux asperges et à la feta

  1. 1. Éliminez les extrémités durcies des asperges (les asperges se cassent toutes seules au bon endroit).

  2. 2. Découpez les asperges en biais en morceaux de 1 cm. Dans une casserole, faites bouillir de l'eau avec une pincée de sel. Ajoutez-y les asperges et faites cuire pendant environ 2 minutes. Transférez-les dans de l'eau froide pour terminer la cuisson. Ensuite, retirez-les de l'eau et égouttez.

  3. 3. Fouettez l'œuf avec le lait, une pincée de sel et de poivre.

  4. 4. Faites fondre le beurre dans une poêle. Versez-y le mélange d'œufs. Faites-le cuire pendant 1 minute. Ensuite, déposez les asperges et faites frire le tout à couvert pendant environ 2 à 3 minutes, jusqu'à ce que le mélange d'œufs devienne ferme. Vers la fin de la cuisson, saupoudrez l’omelette de feta émiettée. Retirez-la du feu et servez directement.

Note de l'utilisateur
0,0
(0)

Mes évaluations

Fitatu ne vérifie pas l'authenticité des avis.

Auteur de la recette

Fitatu