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286 kcal
10 min.
Porridge aux oignons, tomates et graines de citrouille

Recette pour Porridge aux oignons, tomates et graines de citrouille

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x portion

NaN g

286 kcal

x g

1 kcal

285.8
Calories
9.6g
Prot.
10.1g
Lipides
34.9g
Gluc.

Ingrédients (portions) :

1

Les nouvelles portions d'ingrédients apparaîtront sur la liste de courses

  • Tomate1× pièce (140 g)
  • Flocons d'avoine5× cuillère à soupe (50 g)
  • Oignon1.5× cuillère à soupe (30 g)
  • Graines de citrouille1× cuillère à café (5 g)
  • Huile de colza1× cuillère à café (4 g)
  • Herbes et épices2× pincée (1 g)
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Comment préparer Porridge aux oignons, tomates et graines de citrouille

  1. 1. Faites cuire les flocons d’avoine à l'eau pendant environ 7 minutes

  2. 2. Dans l'huile chaude faites revenir l'oignon haché, le gingembre et le piment, ensuite ajoutez les tomates découpées en dés et les graines de citrouille

  3. 3. Mélangez les légumes avec le porridge. Assaisonnez de sel et de poivre

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Auteur de la recette

Fitatu