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162 kcal
30 min.
Muffin aux œufs, au chou-fleur et à la tomate

Recette pour Muffin aux œufs, au chou-fleur et à la tomate

5,0

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x portion

NaN g

162 kcal

x g

1 kcal

162
Calories
13.3g
Prot.
10.3g
Lipides
4.4g
Gluc.

Ingrédients (portions) :

1

Les nouvelles portions d'ingrédients apparaîtront sur la liste de courses

  • Chou-fleur50 g
  • Oeuf1× pièce (50 g)
  • Tomate3× tranche (45 g)
  • Fromage à pâte dure0.5× tranche (15 g)
  • Lait demi-écrémé1× cuillère à soupe (12 ml)
  • Sel de mer1× pincée (1 g)
  • Poivre moulu0.5× pincée (0.5 g)

Comment préparer Muffin aux œufs, au chou-fleur et à la tomate

  1. 1. Préchauffez le four à 180 °C.

  2. 2. Dans un bol, fouettez l'œuf avec le lait, le sel et le poivre jusqu'à ce qu'il soit légèrement mousseux.

  3. 3. Découpez la tomate et le chou-fleur finement, ensuite râpez le fromage à l’aide d’une râpe.

  4. 4. Mélangez tous les ingrédients ensemble, versez le mélange dans un moule à muffins et faites cuire au four pendant 15 à 20 minutes.

Note de l'utilisateur
5,0
(1)

Mes évaluations

  • Claudia

    26 Feb 2024

    Excellent!

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Auteur de la recette

Fitatu