Premium
286 kcal
30 min.
Recette pour Tex-mex au poulet
4,0
1 commentaires
Pour la débloquer ainsi que des milliers d'autres recettes de nos diététiciens, déverrouillez Fitatu Premium
Passez à Fitatu PremiumNaN g
286 kcal
1 kcal
286.4
23.5g
7.9g
30.2g
Ingrédients (portions) :
3
Les nouvelles portions d'ingrédients apparaîtront sur la liste de courses
- Tomates pelées en boite1.5× verre (360 g)
- Courgette8× tranche (240 g)
- Poivron6× tranche (180 g)
- Haricots rouges, en conserve1× verre (170 g)
- Poulet blanc1× pièce (160 g)
- Maïs Jaune Doux7× cuillère à soupe (105 g)
- Oignon3× cuillère à soupe (60 g)
- Fromage frais2× cuillère à soupe (50 g)
- Ail2× gousse (12 g)
- Huile d'olive vierge1× cuillère à soupe (10 g)
- Cumin moulu2× cuillère à café (5 g)
- Origan déshydraté2× cuillère à café (3 g)
- Coriandre graines moulues1× cuillère à café (3 g)
- Ciboulette fraîche1× cuillère à café (2.5 g)
Ajouter les ingrédients de la recette au "Petit déjeuner" (Aujourd'hui)
Comment préparer Tex-mex au poulet
1. Versez l'huile d'olive dans une casserole profonde. Ajoutez l'oignon coupé en dés, l'ail pressé et le poivron rouge coupé en dés. Faites cuire pendant env. 3 minutes.
2. Ajoutez le poulet coupé en lamelle. Assaisonnez de sel, de poivre et de cumin. Faites cuire encore 4 minutes .
3. Ajoutez les courgettes coupées en dés et mélangez.
4. Faites cuire pendant env. 4 minutes. Ajoutez le reste des épices et mélangez. Ajoutez le maïs égoutté et les haricots rouges. Versez les tomates et faites cuire à couvert 10 minutes. Retirez le couvercle, saupoudrez de fromage, couvrez et faites cuire 2 minutes.
5. Saupoudrez de coriandre et de ciboulette.
Note de l'utilisateur
4,0
(1)Mes évaluations
Fitatu ne vérifie pas l'authenticité des avis.
Auteur de la recette
Fitatu