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Wie viele Kalorien sind in Palak Dal mit Paneer, und Basmati Reis

Palak Dal mit Paneer und Basmati Reis ist ein Gericht, das aus verschiedenen Zutaten besteht. Die Hauptkomponenten sind Linsen, Spinat, Paneer, Basmati-Reis und -Brot. Die Linsen, die in diesem Gericht verwendet werden, sind eine Quelle von pflanzlichem Protein und tragen zur Nährstoffvielfalt bei. Spinat ist eine grüne Blattgemüseart, die in der Zubereitung eine wichtige Rolle spielt. Paneer, ein indischer Frischkäse, ergänzt das Gericht mit einer cremigen Textur und einem milden Geschmack. Basmati-Reis ist bekannt für seine langen, feinen Körner und wird häufig als Beilage zu verschiedenen Gerichten serviert. Das -Brot wird aus Weizenmehl hergestellt und hat eine weiche, luftige Konsistenz. In Bezug auf die Nährstoffzusammensetzung enthält eine Portion Palak Dal mit Paneer und Basmati Reis etwa 200 Kalorien. Der Proteingehalt liegt bei 9,3 Gramm, während der Fettgehalt 9,4 Gramm beträgt. Die Kohlenhydrate machen 17,4 Gramm aus. Es ist zu beachten, dass der Fettanteil in diesem Produkt mehr als 10 % des Energiebedarfs ausmacht, was sich nachteilig auf die Gesundheit auswirken kann. Die Kombination der Zutaten in Palak Dal mit Paneer und Basmati Reis bietet eine Vielzahl von Aromen und Texturen. Dieses Gericht ist in der indischen Küche verbreitet und wird häufig in verschiedenen Variationen zubereitet.

Nährwerte in Palak Dal mit Paneer, und Basmati Reis pro 100 g:

Energiegehalt200

Protein9.30

Tierischek.A.

Pflanzlichek.A.

Fette9.40

Gesättigtek.A.

Einfach ungesättigtek.A.

Mehrfach ungesättigtek.A.

Kohlenhydrate17.40

Netto Kohlenhydrate17.40

Zucker0.70

Cholesterink.A.

Ballaststoffk.A.

Wie viele Vitamine sind in Palak Dal mit Paneer, und Basmati Reis:

Vitamin A

Vitamin B1

Vitamin B2

Vitamin B5

Vitamin B6

Biotin

Folsäure (μg)

Vitamin B12

Vitamin C

Vitamin D

Vitamin E

Vitamin PP

Vitamin K

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Wie viele Mineralien sind in Palak Dal mit Paneer, und Basmati Reis:

Zink

Phosphor

Jod

Magnesium

Kupfer

Kalium

Selen (mg)

Natrium

Kalzium

Eisen

Die Kohlenhydrateinheiten (KHE)

Fett-Protein-Einheiten (FPE)

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