Co o naszym zdrowiu może powiedzieć stolec?
Kupa to śmierdzący temat i niechętnie o nim chcemy rozmawiać czy czytać, jednak może nam dużo powiedzieć o stanie naszego układu pokarmowego. Dzięki obserwacji jakości codziennych wypróżnień jesteśmy w stanie wyśledzić, które produkty nam szkodzą, a nawet wcześnie wykryć poważne choroby i mieć czas, żeby działać. Czas na normalizację tego co każdy z nas codziennie robi w toalecie. Porozmawiajmy o kupie.
Temat nielubiany, dla wielu wstydliwy i niestety bardzo często zbyt długo zamiatany pod dywan i wyciągany spod niego, kiedy już jest bardzo za późno. Dlatego też dla zdrowia, pomimo niechęci, zróbmy to. Porozmawiajmy o kupie.
Toaleta – miejsce codziennej kontroli stanu zdrowia
Zanim zaczniemy Ci w ogóle opowiadać o kupie – o tym jak powinna wyglądać, pachnieć i ile razy w tygodniu powinno się właściwie wypróżniać – to zaczniemy od tego, dlaczego jest to tak naprawdę istotne. Mamy nadzieję, że dzięki temu dotrwasz z nami do końca tego artykułu, a na myśl o kupie będziesz czuć mniejsze obrzydzenie.
Obserwacja stolca pozwala w prosty i codzienny sposób badać stan układu pokarmowego. Bądźmy ze sobą szczerzy. Rzadko kto robi badania krwi częściej niż raz do roku, nie wspominając już o wizytach u gastrologa. Nie ma co się zresztą dziwić. Jeśli nic nas nie niepokoi, to nie ma co popadać w hipochondrię i biegać po lekarzach szukając problemów. Jednak nasz organizm jest mądry i zanim zacznie się dziać coś naprawdę poważnego to daje nam sygnały, a sygnały dotyczące nieprawidłowości w układzie pokarmowym możemy odczytać właśnie z kału.
Rak jelita grubego
Nie chcemy Cię straszyć, naprawdę. Chcemy Cię uświadomić. Czy wiesz, że wg raportu WHO z 2020 roku rak jelita grubego i odbytu zajmuje trzecie miejsce zaraz po nowotworze piersi i płuc biorąc pod uwagę nowe zachorowania (1,93 miliona) oraz drugie miejsce w kategorii najczęstszej przyczyny zgonu (916 tys. zgonów)? Nie będziemy Cię bajerować, że obserwując swój stolec, na pewno unikniesz nowotworu, bo to nie jest prawda. Prawdą jest jednak to, że obserwując swój stolec, możesz zauważać nieprawidłowości i szybko reagować idąc na dodatkowe badania do lekarza. A to już może uratować Ci życie.
Co dokładnie warto obserwować w toalecie?
Konsystencja
Częste biegunki mogą świadczyć o chorobach układu pokarmowego (np. nietolerancjach czy alergiach pokarmowych, zespole jelita drażliwego czy nawet chorobie Leśniewskiego – Crohna), a z kolei zaparcia o nieodpowiedniej podaży błonnika (a co za tym idzie zbyt małym spożyciu owoców, warzyw czy produktów pełnoziarnistych) czy zbyt małej ilości płynów w ciągu dnia. W obu przypadkach może mieć to również związek z nieprawidłowym stanem mikroflory jelit.
Kolor
| Kolor | Znaczenie |
| Brązowy | Jest to prawidłowy kolor kału. Ciemnobrązowy może świadczyć o wysokim spożyciu produktów zawierających żelazo (np. wątróbka), a jaśniejszy odcień o jego mniejszym udziale w diecie. |
| Czarny | Czarny stolec to najprawdopodobniej stolec z krwią i jest to zdecydowany sygnał, że dzieje się coś złego i czas udać się do lekarza. |
| Czerwony | Czerwony stolec wcale nie musi oznaczać wypróżnienia z krwią, a jedynie z barwnikiem. Zjedzenie buraków czy też spożycie innych produktów zawierający czerwony barwnik może wpłynąć na kolor stolca. |
| Zielony | Podobnie jak w przypadku czerwonego stolca, zielony kał może być spowodowany zjedzeniem dużej ilość zielonych warzyw np. brokuła, szpinaku itd. Jeśli jednak stolec ma taką barwę pomimo niejedzenia zielonych warzyw, udaj się do lekarza, ponieważ może to oznaczać nieprawidłowość. |
| Biały | Biały kał czy bardzo jasny stolec mogą świadczyć o braku w nim żółci, która została z jakiegoś powodu zablokowana. Jest to sygnał, aby pilnie udać się do lekarza. Czasem może być on spowodowany lekami na biegunkę. |
Prawidłowy stolec i proces wypróżniania
- jest oddawany raz na 1-3 dni
- może być oddawany nawet do 3x dziennie (ważne, aby miał prawidłową konsystencję, jeśli wypróżnienie jest nieprawidłowe – zbyt luźne – mamy do czynienia z biegunką)
- ma wydłużony, wężowaty kształt, jest gładki i miękki (patrz nr 4 w skali Bristolskiej)
- jest koloru brązowego
- ma niemal niewyczuwalny zapach
- czas wypróżniania jest krótki (nie powinien trwać dłużej niż 3 min), a samo wypróżnienie bezbolesne
Bristolska skala uformowania stolca (ang. Bristol Stool Form Scale)
W poniższej tabeli możesz zobaczyć 7 rodzajów stolca. Stolec 1-3 może świadczyć o zatwardzeniu i nieprawidłowej diecie (zbyt mało błonnika oraz wody), zaś 6-7 o biegunce, która może mieć różne przyczyny. Stolec 4-5 jest najbardziej pożądanym i prawidłowym stolcem.
Jak dbać o dobrą jakość stolca i odpowiednie wypróżnianie
Przede wszystkim musisz dbać o swoją dietę tak, aby była dobrze zbilansowana, zróżnicowana, zapewniała odpowiednią ilość błonnika pokarmowego dostarczonego z owoców, warzyw oraz produktów pełnoziarnistych, jak również pilnować odpowiedniego spożycia płynów.
Fitatu i funkcja “Toaleta”
Kiedy już zadbasz o odpowiednią dietę i nawodnienie, warto zacząć codziennie notować ilość i jakość wypróżnień. Brzmi jak dużo roboty, prawda? Nic bardziej mylnego! W aplikacji Fitatu znajdziesz funkcję “Toaleta”, która pozwoli Ci w prosty sposób kontrolować jakość wypróżnień poprzez szybkie zaznaczenie kształtu, koloru, rozmiaru oraz zapachu stolca, a także uczucia po wypróżnieniu, czasu jego trwania oraz uczucia zaraz po nim (czy przyniosło ono ulgę, a uczucie parcia i dyskomfort nie minęły). Jeśli dodasz do tego codzienne uzupełnianie aplikacji spożywanymi produktami, to w przypadku pojawienia się jakichkolwiek dolegliwości będziesz mieć Ty, a być może twój lekarz, jeśli byłoby to konieczne, gotowy materiał do analizy, z czego wynikają problemy.
Aplikacja Fitatu
Pobierz aplikację ze Sklepu Play lub Apple Store i zacznij liczyć z nami swoje makrosy!
Wolisz wersję webową? Nie ma problemu. Dla naszych subskrybentów jest przygotowana podstawowa wersja webowa. A teraz możesz użyć kodu rabatowego TOALETA-M wchodząc na https://www.fitatu.com/app/giftcode i zgarnij 26% rabatu na miesięczne Fitatu Premium
Co jeszcze znajdziesz w Fitatu Premium?
- ponad 1000 przepisów plus kilkadziesiąt nowych co miesiąc,
- dodatkowe plany postu przerywanego,
- możliwość tworzenia list zakupowych,
- wybór sześciu gotowych menu z posiłkami,
- filtrowanie produktów i przepisów,
- więcej synchronizacji z fit apkami,
- dostęp do aplikacji w wersji webowej,
- brak reklam!