446 kcal
20 min.
Ricetta per Colazione con miglio e chia, banane e lamponi
1 recensioni
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15.5g
13.3g
63.1g
Ingredienti (porzioni):
1
Gli ingredienti convertiti saranno visualizzati nella lista della spesa
- Latte parzialmente scremato0.75× bicchiere grande (172.5 ml)
- Banana0.75× pezzo (135 g)
- Lamponi freschi o congelati4× cucchiaio (48 g)
- Kasha2.5× cucchiaio (37.5 g)
- Semi di chia1× cucchiaio (10 g)
- Mandorle1× cucchiaio (10 g)
Come preparare Colazione con miglio e chia, banane e lamponi
1. Sciacqua con un setaccio la kasha sotto l'acqua fredda e poi cuocila nel latte. Spegni il fuoco, aggiungi la chia e lascia coperto per ca. 10 minuti per farlo crescere
2. Nell'attesa, sciacqua i lamponi
3. Sbuccia la banana, tagliala a fette
4. Metti la kasha in una ciotola, aggiungi i lamponi, le banane e cospargi con le mandorle tritate
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