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402 kcal
15 min.
Wrap con tonno, uovo, rucola, peperone e cetriolo sottaceto

Ricetta per Wrap con tonno, uovo, rucola, peperone e cetriolo sottaceto

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402 kcal

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2 kcal

401.6
Calorie
30.6g
Prot.
17.1g
Grassi
31.0g
Carb.

Ingredienti (porzioni):

1

Gli ingredienti convertiti saranno visualizzati nella lista della spesa

  • Tortilla integrale1× pezzo (62 g)
  • Tonno in salamoia2× cucchiaio (50 g)
  • Uovo1× pezzo (50 g)
  • Peperone2× fetta (40 g)
  • Cetriolo3× fetta (30 g)
  • Cheddar1× fetta (20 g)
  • Rucola0.5× manciata (10 g)
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Come preparare Wrap con tonno, uovo, rucola, peperone e cetriolo sottaceto

  1. 1. Fai bollire l'uovo fino a che diventa sodo (circa 7 minuti dal momento in cui l’acqua inizia a bollire). Una volta pronto e raffreddato, taglialo a fette.

  2. 2. Taglia il peperone a strisce e il cetriolo sottaceto a fette.

  3. 3. Taglia la tortilla dal centro verso un lato.

  4. 4. Su un quarto della tortilla metti il formaggio, poi sul successivo il tonno, poi l’uovo e infine le verdure.

  5. 5. Piegare la tortilla sovrapponendo le sezioni per formare un triangolo.

  6. 6. Cuoci la tortilla in una padella asciutta da entrambi i lati finché non diventa leggermente croccante.

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Autore della ricetta

Fitatu