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485 kcal
5 min.
Fiocchi di latte a basso indice glicemico con semi, germogli e pane

Ricetta per Fiocchi di latte a basso indice glicemico con semi, germogli e pane

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485 kcal

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2 kcal

484.8
Calorie
22.0g
Prot.
31.2g
Grassi
37.6g
Carb.

Ingredienti (porzioni):

1

Gli ingredienti convertiti saranno visualizzati nella lista della spesa

  • Fiocchi di latte magro5× cucchiaio (100 g)
  • Pane di segale1× fetta di pane (50 g)
  • Olive verdi3× pezzo (18 g)
  • Mandorle0.5× manciata (15 g)
  • Semi di zucca0.2× porzione (10 g)
  • Valerianella0.1× porzione (10 g)
  • Germogli di lenticchie1× cucchiaio (10 g)
  • Olio di semi di lino0.25× cucchiaio (5 g)
  • Semi di girasole non salati0.1× manciata (5 g)
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Come preparare Fiocchi di latte a basso indice glicemico con semi, germogli e pane

  1. 1. In una padella riscaldata senza grassi tostate i semi di zucca, le mandorle e i semi di girasole per circa 30 secondi.

  2. 2. In una ciotola mettete i fiocchi di latte e aggiungete i semi e le noci tostati. Cospargete con germogli e olive tritate.

  3. 3. Servite con il pane cosparso di olio di lino e decorato con la valerianella.

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Autore della ricetta

Fitatu