394 kcal
Ricetta per Orzo perlato con broccoli e spinaci
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Ingredienti (porzioni):
1
Gli ingredienti convertiti saranno visualizzati nella lista della spesa
- Broccolo fresco o congelato0.25× pezzo (125 g)
- Cereali integrali5× cucchiaino (50 g)
- Spinaci freschi o congelati2× manciata (50 g)
- Cipolla2× fetta (30 g)
- Feta1× fetta (20 g)
- Olio1× cucchiaio (10 g)
- Aglio1× spicchio (5 g)
- Sale da cucina4× pizzico (2 g)
- Pepe nero0.5× cucchiaino (2 g)
Come preparare Orzo perlato con broccoli e spinaci
1. Cuocete l'orzo perlato e i broccoli.
2. Soffriggete nell'olio la cipolla e l'aglio a dadini.
3. In una padella mettete gli spinaci e versate un po' d'acqua, quindi cuocete per circa 3 minuti.
4. Aggiungete le cimette di broccoli e le spezie, mescolate.
5. Mescolate con l'orzo perlato e cospargete di feta sbriciolata.
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