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583 kcal
45 min.
Trota all’arancia

Ricetta per Trota all’arancia

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583 kcal

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1 kcal

583
Calorie
33.8g
Prot.
18.1g
Grassi
74.6g
Carb.

Ingredienti (porzioni):

1

Gli ingredienti convertiti saranno visualizzati nella lista della spesa

  • Trota0.75× porzione (165 g)
  • Riso integrale3.5× cucchiaio (70 g)
  • Cavolo cappuccio verde0.5× porzione (60 g)
  • Carote0.75× pezzo (52.5 g)
  • Arancia2.5× fetta (50 g)
  • Yogurt magro bianco2.5× cucchiaio (50 g)
  • Peperone2.5× fetta (50 g)
  • Cipolla2× fetta (30 g)
  • Olio di oliva extravergine1× cucchiaio (10 g)
  • Limone1× fetta (10 g)
  • Sale da cucina2× pizzico (1 g)
  • Pepe nero0.25× cucchiaino (1 g)
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Come preparare Trota all’arancia

  1. 1. Lava e pulisci le trote

  2. 2. Condisci il pesce con sale e pepe e farcisci con le fette di arancia e le carote

  3. 3. Riponi su carta da forno e cuoci per 30 minuti a 220°C

  4. 4. Mescola lo yogurt con un po' di succo spremuto delle arance e versalo sopra il pesce prima di servirlo

  5. 5. Servi con riso cotto in precedenza e l'insalata

  6. 6. Insalata di cavolo cinese

  7. 7. Trita finemente le verdure

  8. 8. Cospargi con il succo di limone e olio d'oliva

  9. 9. Spezia a piacere e mescola accuratamente

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Autore della ricetta

Fitatu