Rodzaje postów przerywanych
Post przerywany IF cz. 3
To już trzecia część serii artykułów poświęcona tematyce postu przerywanego (ang. Intermittent Fasting – IF). Aby dowiedzieć się więcej o tym, czym jest post przerywany, dla kogo jest to dobre rozwiązanie i jakie płyną korzyści z jego stosowania, zapraszamy Cię do lektury pierwszego artykułu Czym jest post przerywany. Gdy skończysz, wskakuj od razu do części drugiej, z której dowiesz się więcej na temat tego co świat nauki uważa na temat IF oraz jakie są dowody na jego skuteczność w procesie odchudzania Jak działa post przerywany. Teraz z kolei skupimy się na tym, jakie rodzaje postów można znaleźć w aplikacji Fitatu i ich krótkiej charakterystyce.
Post 14:10
Ten rodzaj postu zakłada 14h postu w ciągu doby oraz 10h tzw. okna żywieniowego, czyli okresu, w trakcie którego możesz spożywać posiłki (ok. 3-4 posiłki). Jest to najprostszy rodzaj postu, który jednocześnie jest najbardziej zbliżony do naturalnego cyklu związanego ze snem. W Fitatu jest on dostępny w wersji Premium aplikacji.
Post 16:8
Ten post dostępny jest w darmowej wersji Fitatu. Zakłada on 16h postu/ dobę oraz 8h/ dobę okna żywieniowego. Jest odrobinę bardziej zaawansowany od 14:10, jednak może być stosowany zarówno przez osoby początkujące, jak i zaawansowane. Jego główne pozytywne efekty to spadek masy ciała, poprawa parametrów składu ciała oraz regulacja cukru we krwi. W trakcie okna żywieniowego będziesz w stanie zjeść 2-4 posiłków.
Post 18:6
W tym modelu okres postu w ciągu dnia wynosi 18h, zaś okno żywieniowe to 6 godzin. Jest to dosyć restrykcyjny model, który z pewnością nie powinien być wybierany na start. 18-godzinny post przyspiesza redukcję masy ciała oraz sprawia, że komórki w Twoim organizmie wejdą w tryb regeneracji. W trakcie okna żywieniowego będziesz w stanie zjeść maksymalnie 2-3 posiłki. Post ten jest dostępny w wersji Premium aplikacji.
Post 20:4
To najbardziej restrykcyjny model postu, który również nie powinien być stosowany na start przez osobę, która dopiero rozpoczyna swoją przygodę z IF. Ten rodzaj postu zdecydowanie będzie skutkował największą redukcją tkanki tłuszczowej w stosunku do poprzednich. Okno żywieniowe trwa tutaj zaledwie 4h/ dobę (20h/ dobę to post) tak, więc zdążysz spożyć w czasie jego trwania maksymalnie 1-2 posiłki.
Kiedy nowe rodzaje postów przerywanych w aplikacji?
Wciąż rozwijamy Fitatu, w tym między innymi funkcję postów, tak więc śledź nas zarówno korzystając z aplikacji, jak i na Facebooku oraz Instagramie, by być na bieżąco!
Przeczytaj również Czym jest post przerywany oraz Jak działa post przerywany.
Aplikacja Fitatu
Pobierz aplikację ze Sklepu Play lub Apple Store i zacznij liczyć z nami swoje makrosy!
Wolisz wersję webową? Nie ma problemu. Dla naszych subskrybentów jest przygotowana podstawowa wersja webowa. A teraz możesz użyć kodu rabatowego POST-N wchodząc na https://www.fitatu.com/app/giftcode i zgarnij Fitatu Premium na miesiąc za jedyne 29,99 zł!
Co jeszcze znajdziesz w Fitatu Premium?
- ponad 1000 przepisów plus kilkadziesiąt nowych co miesiąc,
- dodatkowe plany postu przerywanego,
- możliwość tworzenia list zakupowych,
- wybór sześciu gotowych menu z posiłkami,
- filtrowanie produktów i przepisów,
- więcej synchronizacji z fit apkami,
- dostęp do aplikacji w wersji webowej,
- brak reklam!