¿Qué pueden hacer las morsas?

Recientemente, las redes sociales han sido un hervidero de relatos de nuestros amigos describiendo lo buena que fue la idea de ir a bañarse en morsa por primera vez. En Polonia, la creciente popularidad de los baños de invierno suele ser motivo de bromas, pero parece que los estonios se ríen de que Europa esté descubriendo ahora las ventajas de esta actividad. En el Norte, las morsas, al igual que las saunas, se conocen desde la infancia. Hoy nos adentraremos en los baños de hielo.

Entre otras cosas, en este artículo aprenderá

qué da el baño de morsa y cuáles deben ser los inicios y los preparativos,
si el baño de morsa es posible para los niños y las personas mayores,
cuáles son las ventajas del baño de morsa y cuándo es más recomendable,
cuándo merece la pena contenerse y optar por otra actividad en lugar de un baño frío.
Conviene recordar que antes de romper el hielo del lago más cercano y lanzarse al agua, hay que tener al menos conocimientos básicos sobre cómo bañarse en morsa correctamente. En particular, es bueno rodearse de gente experimentada que pueda ayudar en la primera fase; para ello se han creado clubes especiales que reúnen a los mayores aficionados.

Morsas para principiantes
¿Cómo empezar? En primer lugar, es necesario superar la primera barrera psicológica en forma de miedo y pensamiento constante sobre «cómo será». Las experiencias de las morsas de toda la vida demuestran que la mejor manera de empezar es, sin embargo, disfrutar de la compañía de personas para las que no será la primera vez que practican las morsas – los efectos de ir en solitario también pueden ser buenos, pero aun así vale la pena tener a alguien a mano que pueda responder a las preguntas o ayudar en caso de una reacción inesperada del cuerpo.

Además, no hay que olvidarse del equipo adecuado. Afortunadamente, no hay demasiados requisitos en este sentido, por lo que puedes hacer de morsa sin gastar mucho dinero en accesorios. En primer lugar, será útil:

La toalla.

Al salir del agua, hay que limpiarse muy bien, así que una toalla de baño grande es un elemento básico en tu equipo.

Accesorios de neopreno.

Las botas son importantes para ayudarte a moverte por el fondo de las masas de agua naturales. Las morsas para principiantes también suelen llevar guantes y gorro; a medida que se adquiere experiencia, estos complementos se descartan.

Artilugios.

Una gran idea es llevar un reloj para medir el tiempo que se pasa en el agua. También le será útil un termómetro, que puede ser un simple modelo de acuario.

Esterilla.

Un accesorio sencillo que se utiliza al salir del agua para aislar los pies mojados del contacto con, por ejemplo, la arena
mientras te cambias.

Una bolsa, y en ella algo de espacio y… ¡un termo de té!

Una simple bolsa de deporte puede ser útil, ya que tiene espacio para todos los elementos anteriores y una muda de ropa. Además, puedes añadir una botella termo de té caliente para ayudar a calentar el cuerpo cuando salgas del agua.
No menos importante es la cuestión del antes y el después de vestirse. La ropa exterior debe seleccionarse de forma que sea posible desvestirse rápidamente y luego vestirse. Deben eliminarse todos los pantalones ajustados y una multitud de accesorios, sustituyendo un atuendo elegante por uno más bien suelto y deportivo.

Otro consejo valioso es que, al volver de un baño, lo mejor es encontrarlo todo bien guardado en una bolsa, con las mangas bien remangadas, simplemente listo para volver a ponérselo lo antes posible. Al entrar en el agua, puedes llevar tu traje de baño habitual de una o dos piezas.

Comprobamos los beneficios. ¿Para qué sirve el baño de morsa?
La lista de beneficios asociados al baño de invierno es bastante larga. Uno de los más importantes es el fortalecimiento de la inmunidad del cuerpo, que se construye influyendo en el sistema inmunológico. Además, se ha observado que las morsas ralentizan el proceso de envejecimiento.

Un fenómeno muy interesante de adaptación cruzada fue presentado en su libro «Cold Strength» por Dawid Dobropolski, señalando que un organismo que se vuelve inmune a un factor de estrés en forma de frío, gana adaptaciones para hacer frente a otros factores de estrés. Esto significa que las morsas pueden afrontar mucho mejor, por ejemplo, las dificultades en el trabajo.

Yendo más allá, las morsas tienen un efecto muy bueno sobre las articulaciones. Gracias a los baños en agua fría, pueden deshacerse eficazmente del dolor, su rango de movimiento aumenta y toda su estructura se regenera más rápidamente. Se observa muy a menudo que las personas que regularmente se bañan en morsa están algo más satisfechas, llenas de energía y con ganas de vivir.

El baño de morsa y la pérdida de peso
¿Y qué efecto tendrá el baño en agua helada sobre nuestro peso y grasa corporal? Durante 3-5 minutos de baño de morsa adecuado se pueden quemar incluso varios cientos de calorías. Sin embargo, debemos recordar que demasiado no es suficiente – independientemente del nivel de avance, será necesario un calentamiento (una carrera tranquila, jogging, ejercicios de desarrollo general) y la duración recomendada del baño de morsa no es superior a 5 minutos a la temperatura del agua de 2 grados Celsius. Por supuesto, cada morsa conoce mejor su propio organismo, por lo que, una vez más, le animamos a empezar en compañía de personas más experimentadas.

Baño de morsa – niños y personas mayores
Ser una morsa a los veinte, treinta o cuarenta años es algo habitual. Pero, ¿cómo es esta actividad para las personas mayores, las que entran en la tercera edad o las que tienen setenta años, por ejemplo? ¿Y las morsas de los niños, que pueden meterse en el agua fría sin miedo?

En una entrevista concedida a la Agencia de Prensa Polaca, la doctora Ewa Ziemann, refiriéndose a las conclusiones de su investigación, dijo que es difícil establecer un límite de edad superior para las morsas. Todo depende del estado de las personas mayores, de las enfermedades que las acompañan y de la posible insuficiencia cardiovascular. Aparte de eso, no hay restricciones.

Por otra parte, el baño de morsa en los niños debe comenzar sólo a partir de los 3 años. Incluso entonces, algunos científicos recomiendan esta actividad, señalando su impacto positivo en la inmunidad y el endurecimiento del cuerpo. Sin embargo, los padres de niños menores de 3 años deberían abstenerse de llevar a sus hijos con ellos, principalmente debido al hecho de que es más difícil para una persona tan joven verbalizar cualquier sentimiento negativo. En cuanto a la propia naturaleza de las morsas para los niños de dos años, los investigadores siguen buscando una respuesta clara sobre si son recomendables o no.

Sabemos lo que hacen las morsas. Entonces, ¿cuándo hay que evitarlas?
Las ventajas de las morsas son difíciles de enumerar de un tirón, mientras que la lista de desventajas es mucho más corta. Como ya se ha mencionado, la cuestión de las llamadas morsas aún está en proceso de resolución, pero el estado actual de los conocimientos nos dice que no es la mejor idea hacer morsas a niños menores de tres años. Además, es mejor evitar los baños fríos si:

Se ha padecido recientemente una enfermedad. Después de la gripe, es mejor dar tiempo a tu cuerpo para que se recupere.

Tiene tendencia a desmayarse. El llamado reflejo vasovagal no será aquí una clara contraindicación, sino una recomendación de no hacer la morsa solo, sino en grupo.

Se han identificado enfermedades cardiovasculares. Las enfermedades del corazón, la hipertensión severa – por definición, son significativos votos negativos para las morsas. Para estar 100% seguros (por ejemplo, cuando queremos sustituir una derivación a la criocámara en relación con las varices por las morsas), vale la pena consultar todo el asunto con el médico de cabecera.

Uno tiene el diagnóstico de la enfermedad de Lyme o de la epilepsia. También están implicadas otras enfermedades del sistema nervioso, por lo que también es necesario verificar el caso con el médico.
También hay que tener en cuenta que las sensaciones asociadas al calor son diferentes para cada persona. Para algunos, la exposición al frío puede estar tan lejos de los límites de la comodidad que convencer a la gente de que participe en una actividad de este tipo puede ser un error. Merece la pena convencer a los un poco indecisos: después de todo, ¡el baño tiene bastantes ventajas!

¿Y usted? ¿Te ahogas en el mar? 🙂 No dejes de compartir tus experiencias en los comentarios.
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