flag
Premium
518 kcal
20 min.
Sałatka z wędzoną makrelą, bobem i pomidorkami

Przepis na Sałatka z wędzoną makrelą, bobem i pomidorkami

5,0
1 opinii

Aby odblokować ten i tysiące innych przepisów od naszych dietetyków, odblokuj Fitatu Premium

Odblokuj Fitatu Premium
x porcja

NaN g

518 kcal

x g

2 kcal

518.5
Kalorie
28.6g
Białka
38.8g
Tłuszcze
16.9g
Węglow.

Składniki (porcje):

1

Przeliczone składniki pojawią się na liście zakupów

  • Makrela wędzona1× porcja (100 g)
  • Bób1× garść (70 g)
  • Pomidor koktajlowy5× sztuka (50 g)
  • Czerwona cebula0.25× sztuka (25 g)
  • Szpinak świeży lub mrożony2× garść (20 g)
  • Oliwki zielone marynowane, konserwowe6× sztuka (15 g)
  • Olej lniany1.5× łyżka (15 g)
  • Orzechy Pinii0.25× porcja (7.5 g)
  • Musztarda francuska1× łyżeczka (5 g)
Dodaj składniki do "Śniadanie" (Dzisiaj)

Jak zrobić Sałatka z wędzoną makrelą, bobem i pomidorkami

  1. 1. Bób ugotuj w osolonej wodzie do miękkości, następnie odcedź i obierz.

  2. 2. Oliwki i pomidorki przekrój na pół, a cebulę pokrój w pióra.

  3. 3. Przygotuj dressing. W miseczce lub szklance wymieszaj ze sobą olej lniany i musztardę.

  4. 4. Na suchej patelni podpraż orzechy pinii.

  5. 5. W talerzu lub misce ułóż szpinak, pomidorki, cebulę, bób, oliwki oraz makrelę podzieloną na kawałki.

  6. 6. Polej sałatkę dressingiem oraz posyp orzeszkami pinii.

Ocena użytkowników
5,0
(1)

Moja ocena

Fitatu nie weryfikuje autentyczności opinii.

Autor przepisu

Fitatu