Premium
426 kcal
15 min.
Wrapy z ciecierzycy z grillowanym halloumi, sosem koperkowym i ogórkiem małosolnym

Przepis na Wrapy z ciecierzycy z grillowanym halloumi, sosem koperkowym i ogórkiem małosolnym

5,0

Aby odblokować ten i tysiące innych przepisów od naszych dietetyków, odblokuj Fitatu Premium

Odblokuj Fitatu Premium
x porcja

NaN g

426 kcal

x g

1 kcal

426
Kalorie
22.9g
Białka
24.4g
Tłuszcze
32.1g
Węglow.

Składniki (porcje):

3

Przeliczone składniki pojawią się na liście zakupów

  • Papryka9× plaster (270 g)
  • Halloumi6× plaster (240 g)
  • Woda0.75× szklanka (187.5 ml)
  • Ogórki małosolne1.5× sztuka (90 g)
  • Mąka z ciecierzycy0.5× szklanka (75 g)
  • Jogurt grecki3× łyżka (60 g)
  • Roszponka3× garść (30 g)
  • Skrobia ziemniaczana1× łyżka (10 g)
  • Koperek0.5× pęczek (10 g)
  • Oliwa z oliwek0.5× łyżka (5 ml)
  • Czosnek1× ząbek (5 g)
  • Sól biała3× szczypta (3 g)
  • Pieprz czarny2× szczypta (0.6 g)
  • Zioła prowansalskie0.5× szczypta (0.5 g)

Jak zrobić Wrapy z ciecierzycy z grillowanym halloumi, sosem koperkowym i ogórkiem małosolnym

  1. 1. Mąkę z ciecierzycy oraz skrobię ziemniaczaną przesiej przez sito do średniej miski. Dodaj wodę, sól (1/3 ilości) oraz zioła prowansalskie i zblenduj na gładką masę.

  2. 2. Na patelni rozgrzej oliwę, a następnie wylej porcję ciasta. Smaż wrapy cierpliwie na patelni do momentu, aż się zetną (ok. 3 min z każdej strony).

  3. 3. Jeśli ciasto w misce zgęstnieje podczas czekania na swoją kolej w smażeniu, rozcieńcz je dodając po łyżce wody, mieszając i sprawdzając czy wróciło do wcześniejszej konsystencji.

  4. 4. Halloumi pokrój w plastry i usmaż na suchej patelni z obu stron. Powinno się lekko zarumienić, a woda odparować.

  5. 5. Paprykę pokrój w paski, a ogórka w plastry.

  6. 6. Jogurt wymieszaj z posiekanym koperkiem, przeciśniętym przez praskę czosnkiem oraz pozostałą solą i pieprzem.

  7. 7. Usmażonego wrapa wysmaruj sosem jogurtowym, ułóż na nim roszponkę, paprykę, ogórka oraz halloumi.

  8. 8. Zagnij dół wrapa do środka, a następnie złóż boki.

Ocena użytkowników
5,0
(2)

Moja ocena

  • Kasia

    12 Jul 2025

    Pyszne, choć nie zjadłam w formie wrapa, a bardziej omleta 😉

Fitatu nie weryfikuje autentyczności opinii.

Autor przepisu

Fitatu