Premium
613 kcal
30 min.
Przepis na Wrap z nuggetsami, serem i warzywami
0 opinii
Aby odblokować ten i tysiące innych przepisów od naszych dietetyków, odblokuj Fitatu Premium
Odblokuj Fitatu PremiumNaN g
613 kcal
1 kcal
612.5
46.2g
26.8g
48.4g
Składniki (porcje):
1
Przeliczone składniki pojawią się na liście zakupów
- Mięso z piersi kurczaka bez skóry0.5× porcja (100 g)
- Pomidor0.5× sztuka (65 g)
- Tortilla pełnoziarnista1× sztuka (62 g)
- Jaja kurze1× sztuka (60 g)
- Skyr, jogurt islandzki2× łyżka (30 g)
- Ogórek kwaszony0.5× sztuka (30 g)
- Ser żółty1× plaster (20 g)
- Płatki kukurydziane4× łyżka (12 g)
- Majonez domowy z olejem rzepakowym1× łyżeczka (10 g)
- Sos keczup1× łyżeczka (8 g)
- Musztarda0.5× łyżeczka (5 g)
- Sałata1× liść (5 g)
- Sól biała0.5× łyżeczka (3 g)
- Papryka w proszku2× szczypta (2 g)
- Czosnek w proszku0.25× łyżeczka (1 g)
- Pieprz czarny2× szczypta (0.6 g)
Dodaj składniki do "Śniadanie" (Dzisiaj)
Jak zrobić Wrap z nuggetsami, serem i warzywami
1. Kurczaka pokrój w większą kostkę przypominającą nuggetsy.
2. Dopraw mięso przyprawami i wymieszaj dokładnie (połowa ilości przypraw).
3. Pozostałe przyprawy wymieszaj z płatkami kukurydzianymi rozdrabniając je.
4. Zamaczaj mięso w rozbełtanym jajku, a następnie obtocz dokładnie w płatkach kukurydzianych.
5. Ułóż kurczaka na papierze do pieczenia w air fryerze i piecz w 180 st. C przez 15 min, aż nuggetsy się lekko zarumienią.
6. W międzyczasie skyr wymieszaj z majonezem, ketchupem oraz musztardą. Pomidora i ogórka pokrój w plastry.
7. Wrapa posmaruj sosem, ułóż na nim sałatę, ser żółty, nuggetsy, pomidora i ogórka.
8. Zagnij dół wrapa do środka, a następnie boki.
Ocena użytkowników
0,0
(0)Moja ocena
Fitatu nie weryfikuje autentyczności opinii.
Autor przepisu
Fitatu