flag
Premium
536 kcal
40 min.
Dorsz na parze z plackami ziemniaczano-serowymi i bobem

Przepis na Dorsz na parze z plackami ziemniaczano-serowymi i bobem

3,0
1 opinii

Aby odblokować ten i tysiące innych przepisów od naszych dietetyków, odblokuj Fitatu Premium

Odblokuj Fitatu Premium
x porcja

NaN g

536 kcal

x g

1 kcal

535.6
Kalorie
51.6g
Białka
7.3g
Tłuszcze
70.6g
Węglow.

Składniki (porcje):

1

Przeliczone składniki pojawią się na liście zakupów

  • Ziemniaki3× sztuka (240 g)
  • Dorsz świeży filety bez skóry1× sztuka (100 g)
  • Ser twarogowy chudy3× plaster (90 g)
  • Bób1× garść (70 g)
  • Jaja kurze1× sztuka (60 g)
  • Mąka pełnoziarnista1× łyżka (10 g)
  • Sól biała1× szczypta (1 g)
  • Pieprz czarny2× szczypta (0.6 g)
Dodaj składniki do "Śniadanie" (Dzisiaj)

Jak zrobić Dorsz na parze z plackami ziemniaczano-serowymi i bobem

  1. 1. Ziemniaki zetrzyj na tarce na grubych oczkach i odsącz

  2. 2. Do ziemniaków dodaj twaróg, jajko, mąkę i pieprz, całość dokładnie wymieszaj i uformuj placki

  3. 3. Placki ułóż na wysmarowanej olejem blaszce i piecz około 20-25 minut w piekarniku

  4. 4. Rybę dopraw solą i pieprzem i ugotuj na parze

  5. 5. Bób ugotuj w lekko osolonej wodzie

Ocena użytkowników
3,0
(2)

Moja ocena

  • Użytkownik

    01 Feb 2018

    Po 20 min w piekarniku placki były surowe

Fitatu nie weryfikuje autentyczności opinii.

Autor przepisu

Fitatu