Premium
478 kcal
40 min.
Przepis na Morszczuk zapiekany w sosie śmietanowo-koperkowym
3,4
5 opinii
Aby odblokować ten i tysiące innych przepisów od naszych dietetyków, odblokuj Fitatu Premium
Odblokuj Fitatu PremiumNaN g
478 kcal
1 kcal
478.5
36.2g
14.1g
54.1g
Składniki (porcje):
1
Przeliczone składniki pojawią się na liście zakupów
- Morszczuk świeży150 g
- Sałata30× liść (150 g)
- Kasza Jaglana4× łyżka (60 g)
- Śmietana 12% tłuszczu3× łyżka (30 g)
- Cytryna1× plaster (15 g)
- Mąka pszenna1× łyżeczka (5 g)
- Oliwa z oliwek1× łyżeczka (5 ml)
- Sól biała2× szczypta (2 g)
- Zioła prowansalskie2× szczypta (2 g)
- Koperek świeży lub suszony0.5× łyżeczka (2 g)
- Pieprz czarny2× szczypta (0.6 g)
Dodaj składniki do "Śniadanie" (Dzisiaj)
Jak zrobić Morszczuk zapiekany w sosie śmietanowo-koperkowym
1. Filety z morszczuka dopraw z obu stron solą i pieprzem
2. Rybę przełóż do naczynia żaroodpornego
3. Śmietanę wymieszaj z odrobiną wody, koperkiem i mąką oraz dopraw solą i pieprzem
4. Zalej rybę sosem i wstaw do piekarnika nagrzanego na 180 stopni na 30-40 minut
5. Podawaj z ugotowaną kaszą oraz surówką
6. Sałata z sosem Vinaigrette
7. Sałatę umyj i porwij na mniejsze części (możesz użyć gotowego miksu dowolnych sałat)
8. Wymieszaj sałatę z sosem Vinaigrette
9. Sos ziołowy Vinaigrette
10. Do oliwy dodaj soku z cytryny oraz zioła prowansalskie
11. Dokładnie wymieszaj
Ocena użytkowników
3,4
(5)Moja ocena
Ddddd
18 Dec 2024
to nie jest danie wegetariańskie
Majkun
20 Aug 2023
Danie pojawia się w kategorii wege! Ryby to też zwierzęta!!
Użytkownik
16 Feb 2018
Ja zrobiłam z kaszą kuskus pychotka
Użytkownik
08 May 2017
Pyszne :) nie jem laktozy, więc zamiast śmietany użyłam bezlaktozowego jogurtu i też było ekstra :)
Użytkownik
23 Jun 2016
Nie znalazłam morszczuka więc dałam inną rybę. Bardzo smaczne
Fitatu nie weryfikuje autentyczności opinii.
Autor przepisu
Fitatu