Premium
476 kcal
30 min.
Przepis na Mintaj w sosie pomidorowo-jogurtowym z ziemniakami i surówką
5,0
9 opinii
Aby odblokować ten i tysiące innych przepisów od naszych dietetyków, odblokuj Fitatu Premium
Odblokuj Fitatu PremiumNaN g
476 kcal
1 kcal
476.4
35.5g
13.0g
60.5g
Składniki (porcje):
1
Przeliczone składniki pojawią się na liście zakupów
- Pomidor2× sztuka (260 g)
- Ziemniaki2× sztuka (160 g)
- Mintaj świeży150 g
- Por0.5× sztuka (55 g)
- Papryka2.5× plaster (50 g)
- Kapusta1× liść (50 g)
- Jogurt naturalny2× łyżka (40 g)
- Cebula1.25× plaster (18.8 g)
- Czosnek1× ząbek (7 g)
- Olej1× łyżeczka (5 g)
- Cytryna1× łyżeczka (5 g)
- Oliwa z oliwek1× łyżeczka (5 ml)
- Sól biała1× szczypta (1 g)
- Pieprz czarny2× szczypta (0.6 g)
Dodaj składniki do "Śniadanie" (Dzisiaj)
Jak zrobić Mintaj w sosie pomidorowo-jogurtowym z ziemniakami i surówką
1. Rybę dopraw solą, pieprzem i wstaw do lodówki na 15 minut
2. Pora pokrój drobno i podsmaż z czosnkiem na rozgrzanym oleju
3. Dodaj pokrojone pomidory i duś przez 10 minut
4. Następnie dodaj jogurt i wymieszaj
5. Rybę przełóż do naczynia żaroodpornego i zapiekaj 20 minut w temperaturze 180 stopni
6. Podawaj polaną sosem oraz z gotowanymi ziemniakami i surówką
7. Surówka z kapusty pekińskiej
8. Warzywa drobno posiekaj
9. Skrop sokiem z cytryny i oliwą
10. Przypraw do smaku i dokładnie wymieszaj
Ocena użytkowników
5,0
(10)Moja ocena
Użytkownik
22 Jan 2020
Bardzo dobre ;))))
Użytkownik
11 Nov 2019
Przepyszne!!!
Użytkownik
24 Oct 2018
Pyszne danie, fajny przepis z dobrze przemyslanymi skladnikami. Bardxo duza porcja.
Użytkownik
07 Aug 2018
pyszne
Użytkownik
05 Jun 2018
Zamiast pora dałam cukinię a rybę posypałam pieprzem cytrynowym. Przepyszne
Pokaż więcej
Fitatu nie weryfikuje autentyczności opinii.
Autor przepisu
Fitatu