flag
Premium
469 kcal
45 min.
Kurczak w marynacie miodowo - cytrynowej z kaszą i surówką

Przepis na Kurczak w marynacie miodowo - cytrynowej z kaszą i surówką

5,0
2 opinii

Aby odblokować ten i tysiące innych przepisów od naszych dietetyków, odblokuj Fitatu Premium

Odblokuj Fitatu Premium
x porcja

NaN g

469 kcal

x g

1 kcal

468.9
Kalorie
38.1g
Białka
9.1g
Tłuszcze
62.3g
Węglow.

Składniki (porcje):

1

Przeliczone składniki pojawią się na liście zakupów

  • Mięso z piersi kurczaka125 g
  • Pomidor4× plaster (80 g)
  • Kasza gryczana4× łyżka (60 g)
  • Por0.5× sztuka (55 g)
  • Papryka2.5× plaster (50 g)
  • Miód pszczeli2× łyżeczka (10 g)
  • Czosnek1× ząbek (7 g)
  • Olej1× łyżeczka (5 g)
  • Cytryna0.25× plaster (3.8 g)
  • Sól biała2× szczypta (2 g)
  • Pieprz czarny2× szczypta (0.6 g)
Dodaj składniki do "Śniadanie" (Dzisiaj)

Jak zrobić Kurczak w marynacie miodowo - cytrynowej z kaszą i surówką

  1. 1. Czosnek posiekaj drobno

  2. 2. Cytrynę sparz we wrzątku, a następne zetrzyj z niej skórkę i wyciśnij sok

  3. 3. Sok, skórkę, miód, czosnek, sól i pieprz wymieszaj i taką marynatą natrzyj mięso

  4. 4. Piecz filety z kurczaka w zamkniętym naczyniu żaroodpornym przez 30 minut w temperaturze 200ºC

  5. 5. Podawaj z ugotowaną wcześniej kaszą jęczmienną i surówką

  6. 6. Surówka z porów, pomidorów i papryki

  7. 7. Paprykę i pora posiekaj

  8. 8. Pomidora pokrój w plasterki

  9. 9. Wszystkie warzywa wymieszaj ze sobą i dodaj olej

  10. 10. Przypraw solą i pieprzem

Ocena użytkowników
5,0
(4)

Moja ocena

  • Użytkownik

    24 Aug 2016

    Zadziwiajaco dobre. Warto spróbować

  • Użytkownik

    20 May 2016

    Dla fanów cytrusowego smaku. Dla mnie średnie.

Fitatu nie weryfikuje autentyczności opinii.

Autor przepisu

Fitatu