Premium
580 kcal
30 min.
Przepis na Pęczotto ze szpinakiem, indykiem i fetą
5,0
14 opinii
Aby odblokować ten i tysiące innych przepisów od naszych dietetyków, odblokuj Fitatu Premium
Odblokuj Fitatu PremiumNaN g
580 kcal
1 kcal
580.1
40.5g
18.2g
71.1g
Składniki (porcje):
1
Przeliczone składniki pojawią się na liście zakupów
- Woda1× szklanka (220 ml)
- Mięso z piersi indyka125 g
- Włoszczyzna świeża lub mrożona100 g
- Szpinak świeży lub mrożony4× garść (100 g)
- Kasza jęczmienna pęczak5× łyżka (75 g)
- Ser typu feta1.5× plaster (30 g)
- Cebula1.25× plaster (18.8 g)
- Oliwa z oliwek1× łyżka (10 ml)
- Sól biała2× szczypta (2 g)
- Liść laurowy1× sztuka (1 g)
- Pieprz Cayenne1× szczypta (1 g)
- Oregano suszone1× szczypta (1 g)
- Pieprz czarny2× szczypta (0.6 g)
Dodaj składniki do "Śniadanie" (Dzisiaj)
Jak zrobić Pęczotto ze szpinakiem, indykiem i fetą
1. Mięso z indyka pokrój w kostkę, dopraw solą, chili i oregano
2. Na patelni rozgrzej oliwę, a następnie dodaj posiekaną cebulę i przygotowane wcześniej mięso, podsmaż
3. Gdy mięso będzie już zarumienione, wsyp suchą kaszę pęczak i na średnim ogniu cały czas mieszając również podsmaż całość około 2 minuty
4. Wlej na patelnię pierwszą porcję ciepłego bulionu i duś pod przykryciem co jakiś czas mieszając, aż kasza wchłonie płyn
5. Dopraw całość solą i pieprzem
6. Dodaj resztę bulionu oraz szpinak i duś pod przykryciem aż kasza będzie miękka
7. Podawaj z pokruszonym serem feta
8. Bulion warzywny
9. Warzywa drobno pokrój i zalej zimną wodą
10. Dodaj pieprz i liść laurowy
11. Gotuj na wolnym ogniu przez 2 godziny
12. Na koniec gotowania osól według uznania i przelej przez sito
Ocena użytkowników
5,0
(8)Moja ocena
pychota
09 Jul 2025
ja dodałam sobie te warzywa z bulionu było pyszne
aniakiljanczyk
22 Feb 2025
pycha
Użytkownik
04 Jul 2018
Super danie
Użytkownik
29 Apr 2018
Zamiast indyka dodalam krewetki, mega pyszne danie!
Użytkownik
17 Apr 2018
to jest obłęd!! Prze py szne <3 !!!
Pokaż więcej
Fitatu nie weryfikuje autentyczności opinii.
Autor przepisu
Fitatu