Przepis na Megadarra z pieczoną rybą i brukselką
Aby odblokować ten i tysiące innych przepisów od naszych dietetyków, odblokuj Fitatu Premium
Odblokuj Fitatu PremiumNaN g
456 kcal
1 kcal
Składniki (porcje):
1
Przeliczone składniki pojawią się na liście zakupów
- Brukselka świeża lub mrożona1.5× porcja (150 g)
- Dorsz świeży filety bez skóry1.5× sztuka (150 g)
- Cebula2× plaster (30 g)
- Ryż brązowy2× łyżka (30 g)
- Soczewica2× łyżka (26 g)
- Oliwa z oliwek1× łyżka (10 ml)
- Czosnek0.5× ząbek (3.5 g)
- Ziele angielskie1× szczypta (1 g)
- Pieprz czarny1× łyżeczka (1 g)
- Sól biała1× szczypta (1 g)
Jak zrobić Megadarra z pieczoną rybą i brukselką
1. Posiekaj cebulę i zeszklij ją na rozgrzanej oliwie
2. Dodaj soczewicę, ryż i przyprawy (ziele angielskie, pieprz, sól)
3. Dolej wody i duś pod przykryciem do miękkości wszystkich składników. W razie potrzeby dolewaj wodę
4. Filet z ryby oprósz chili i natrzyj przeciśniętym przez praskę czosnkiem. Zawiń w folię i wstaw do piekarnika rozgrzanego do 180 stopni na 20 minut
5. Soczewicą z ryżem podawaj z rybą oraz brukselką ugotowaną w wodzie lub na parze
Moja ocena
Użytkownik
15 Mar 2018
Pyszne ! Pierwszy raz jadlam ryz razem z soczewica i musze przyznac, ze byla to mila niespodzianka. Ja zamiast brukselki ugotowalam brokula i podsmazylam rybe na patelni, zey bylo szybciej ! Na pewno do tego wrócę !
Użytkownik
06 Jul 2016
Mnie całkowicie nie przypasowało :( Zrobiło mi się niesamowicie ciężko po rybie... Chyba nigdy nie znajdę przepisu na dobrą rybę :(
Użytkownik
18 Mar 2016
Dokładnie! Ja miałam paprykę i pieczarki, i dodałam odrobinę przecieru pomidorowego plus indyjskie przyprawy, wyszło pyszne!
Użytkownik
16 Feb 2016
Przepyszne, danie zrobiłam inaczej, soczewicę i ryż ugotowałam osobno, potem razem wymieszałam, bez podsmażania i cebuli, natomiast nie miałam brukselki, na kalafiora nie miałam ochoty, więc poddusiłam kapustę pekińską z marchewką , potem dodałam łyżeczkę masła. Pycha.
Fitatu nie weryfikuje autentyczności opinii.
Autor przepisu
Fitatu