flag
Premium
440 kcal
45 min.
Potrawka z ryby i krewetek z ryżem

Przepis na Potrawka z ryby i krewetek z ryżem

5,0
1 opinii

Aby odblokować ten i tysiące innych przepisów od naszych dietetyków, odblokuj Fitatu Premium

Odblokuj Fitatu Premium
x porcja

NaN g

440 kcal

x g

1 kcal

440.1
Kalorie
44.3g
Białka
12.5g
Tłuszcze
41.1g
Węglow.

Składniki (porcje):

1

Przeliczone składniki pojawią się na liście zakupów

  • Dorsz świeży filety bez skóry1.5× sztuka (150 g)
  • Pomidor1× sztuka (130 g)
  • Cebula1× sztuka (110 g)
  • Krewetki0.5× porcja (75 g)
  • Ryż brązowy2× łyżka (30 g)
  • Koncentrat pomidorowy1× łyżka (10 g)
  • Oliwa z oliwek1× łyżka (10 ml)
  • Czosnek1× ząbek (7 g)
Dodaj składniki do "Śniadanie" (Dzisiaj)

Jak zrobić Potrawka z ryby i krewetek z ryżem

  1. 1. Czosnek i cebulę posiekaj i zarumień na rozgrzanej oliwie

  2. 2. Dodaj sparzone i pokrojone pomidory oraz koncentrat pomidorowy

  3. 3. Dodaj niewielką ilość wody oraz filety ryby przyprawione pieprzem i solą

  4. 4. Duś na niewielkim ogniu około 30 minut. W połowie duszenia dodaj krewetki

  5. 5. Podawaj z ugotowanym ryżem. Przypraw według uznania (np. chili i bazylią)

Ocena użytkowników
5,0
(3)

Moja ocena

  • Użytkownik

    03 Sep 2016

    Przyprawiam rybę i krewetki pieprzem cytrynowym. Przepyszne!

Fitatu nie weryfikuje autentyczności opinii.

Autor przepisu

Fitatu