Premium
386 kcal
30 min.
Przepis na Gulasz rybny z ryżem
5,0
1 opinii
Aby odblokować ten i tysiące innych przepisów od naszych dietetyków, odblokuj Fitatu Premium
Odblokuj Fitatu PremiumNaN g
386 kcal
1 kcal
385.8
33.9g
12.6g
38.1g
Składniki (porcje):
1
Przeliczone składniki pojawią się na liście zakupów
- Mintaj świeży150 g
- Cebula1× sztuka (110 g)
- Pieczarki5× sztuka (100 g)
- Ryż brązowy2× łyżka (30 g)
- Koncentrat pomidorowy1× łyżka (10 g)
- Oliwa z oliwek1× łyżka (10 ml)
- Czosnek1× ząbek (7 g)
- Zioła prowansalskie2× szczypta (2 g)
- Chili w proszku1× szczypta (1 g)
- Pieprz czarny2× szczypta (0.6 g)
- Bazylia1× szczypta (0.5 g)
Dodaj składniki do "Śniadanie" (Dzisiaj)
Jak zrobić Gulasz rybny z ryżem
1. Rybę pokrój na kawałki i natrzyj połową oliwy i oprósz przyprawami: chili, bazylia i pieprz. Następnie zawiń w folię do pieczenia i wstaw do piekarnika rozgrzanego o 180 stopni na 15 minut
2. Posiekaj cebule i czosnek i zeszklij na pozostałej oliwie
3. Dodaj pokrojone pieczarki, przypraw pieprzem i duś przez 10 minut, w razie potrzeby dolewaj wody
4. Dodaj koncentrat i kawałki ryby
5. Przypraw ziołami prowansalskimi i duś jeszcze przez kilka minut
6. Podawaj z ugotowanym ryżem
Ocena użytkowników
5,0
(5)Moja ocena
Użytkownik
15 Jan 2016
bardzo dobre!
Fitatu nie weryfikuje autentyczności opinii.
Autor przepisu
Fitatu