flag
Premium
326 kcal
45 min.
Ryba w sosie pomidorowym z fasolą i kaszą

Przepis na Ryba w sosie pomidorowym z fasolą i kaszą

5,0
3 opinii

Aby odblokować ten i tysiące innych przepisów od naszych dietetyków, odblokuj Fitatu Premium

Odblokuj Fitatu Premium
x porcja

NaN g

326 kcal

x g

1 kcal

326.2
Kalorie
34.3g
Białka
2.7g
Tłuszcze
47.8g
Węglow.

Składniki (porcje):

1

Przeliczone składniki pojawią się na liście zakupów

  • Dorsz świeży filety bez skóry1.5× sztuka (150 g)
  • Pomidor1× sztuka (130 g)
  • Papryka0.5× sztuka (120 g)
  • Fasola konserwowa2× łyżka (40 g)
  • Cebula2× plaster (30 g)
  • Kasza jęczmienna pęczak2× łyżka (30 g)
  • Koncentrat pomidorowy1.5× łyżka (15 g)
  • Zioła prowansalskie2× szczypta (2 g)
  • Przyprawa chilli2× szczypta (2 g)
  • Sól biała2× szczypta (2 g)
  • Pieprz czarny2× szczypta (0.6 g)
Dodaj składniki do "Śniadanie" (Dzisiaj)

Jak zrobić Ryba w sosie pomidorowym z fasolą i kaszą

  1. 1. Na patelnię wlej niewielką ilość wody

  2. 2. Paprykę i cebulę posiekaj i wrzuć na patelnię. Duś do miękkości pod przykryciem

  3. 3. Rybę pokrój i przypraw pieprzem i solą. Dodaj na patelnię razem z koncentratem i pokrojonymi pomidorami

  4. 4. Przypraw ziołami prowansalskimi oraz chili

  5. 5. Duś aż ryba będzie gotowa, pod koniec dodaj fasolę

  6. 6. Podawaj z ugotowaną kaszą

Ocena użytkowników
5,0
(3)

Moja ocena

  • Użytkownik

    31 Mar 2017

    Przepyszne, ale zjadłam mniej niż pół porcji... porcja jak dla chłopa ciężko pracującego;)

  • Użytkownik

    27 Jan 2017

    Pyszny obiad! Porcja jak dla dwojga; -)

  • Użytkownik

    12 Mar 2015

    Smaczne, tylko bardzo dużo tego wyszło. Połowę zostawiłam :)

Fitatu nie weryfikuje autentyczności opinii.

Autor przepisu

Fitatu