flag
Premium
352 kcal
30 min.
Ryba w porach z ziemniakami i brokułem

Przepis na Ryba w porach z ziemniakami i brokułem

5,0
7 opinii

Aby odblokować ten i tysiące innych przepisów od naszych dietetyków, odblokuj Fitatu Premium

Odblokuj Fitatu Premium
x porcja

NaN g

352 kcal

x g

1 kcal

352.3
Kalorie
30.6g
Białka
6.6g
Tłuszcze
49.5g
Węglow.

Składniki (porcje):

1

Przeliczone składniki pojawią się na liście zakupów

  • Ziemniaki2× sztuka (160 g)
  • Brokuł świeży lub mrożony3× różyczka (150 g)
  • Pomidor1× sztuka (130 g)
  • Dorsz świeży filety bez skóry1.25× sztuka (125 g)
  • Por0.5× sztuka (55 g)
  • Olej1× łyżeczka (5 g)
  • Sól biała1× szczypta (1 g)
  • Pieprz czarny2× szczypta (0.6 g)
Dodaj składniki do "Śniadanie" (Dzisiaj)

Jak zrobić Ryba w porach z ziemniakami i brokułem

  1. 1. Białą część pora pokrój w talarki

  2. 2. Rybę natrzyj solą i pieprzem i posyp porem. Całość skrop olejem

  3. 3. Zawiń w folię do pieczenia i wstaw do piekarnika rozgrzanego do 180 stopni na 20 minut

  4. 4. Rybę podawaj z ugotowanymi ziemniakami, pokrojonym pomidorem i brokułem

Ocena użytkowników
5,0
(6)

Moja ocena

  • Użytkownik

    08 Oct 2017

    Bardzo dobre :)

  • Użytkownik

    21 Aug 2017

    Prawdziwy fajny obiad!

  • Użytkownik

    09 Aug 2017

    Bardzo smaczne danie. Duża porcja.

  • Użytkownik

    16 Jul 2017

    Za duża porcja, ale bardzo smaczne:)

  • Użytkownik

    14 Apr 2016

    Bardzo dobre i duża porcja

Pokaż więcej

Fitatu nie weryfikuje autentyczności opinii.

Autor przepisu

Fitatu