flag
Premium
303 kcal
30 min.
Kasza pęczak pieczarkami i brokułem

Przepis na Kasza pęczak pieczarkami i brokułem

5,0
6 opinii

Aby odblokować ten i tysiące innych przepisów od naszych dietetyków, odblokuj Fitatu Premium

Odblokuj Fitatu Premium
x porcja

NaN g

303 kcal

x g

1 kcal

302.5
Kalorie
15.0g
Białka
12.7g
Tłuszcze
38.0g
Węglow.

Składniki (porcje):

1

Przeliczone składniki pojawią się na liście zakupów

  • Brokuł świeży lub mrożony3× różyczka (150 g)
  • Pieczarki7× sztuka (140 g)
  • Jogurt naturalny2.25× łyżka (45 g)
  • Kasza jęczmienna pęczak2× łyżka (30 g)
  • Oliwa z oliwek1× łyżka (10 ml)
  • Czosnek0.5× ząbek (3.5 g)
  • Przyprawy1× szczypta (2 g)
  • Koperek świeży lub suszony0.5× łyżeczka (2 g)
Dodaj składniki do "Śniadanie" (Dzisiaj)

Jak zrobić Kasza pęczak pieczarkami i brokułem

  1. 1. Pieczarki obierz i pokrój. Podsmaż na rozgrzanej oliwie

  2. 2. Brokuła podziel na mniejsze części i dodaj do pieczarek

  3. 3. Przypraw chili i pieprzem. Dodaj odrobinę i duś pod przykryciem

  4. 4. Jogurt wymieszaj z posiekanym czosnkiem i pieprzem. Dodaj do pozostałych składników

  5. 5. Kaszę ugotuj i wymieszaj z pieczarkami i brokułem

  6. 6. Danie posyp koperkiem

Ocena użytkowników
5,0
(6)

Moja ocena

  • Daria

    26 Nov 2022

    Bardzo smaczne i szybkie w przygotowaniu 😊.

  • Roksana

    28 Jun 2021

    Pyszne, lekkie, szybkie danie.

  • Użytkownik

    27 Sep 2019

    Suuuper.

  • Użytkownik

    01 Mar 2019

    Zrobiłam z makaronem pyyychotka

  • Użytkownik

    11 Feb 2018

    Zrobilam z pęczakiem. Pychotka

Pokaż więcej

Fitatu nie weryfikuje autentyczności opinii.

Autor przepisu

Fitatu