Premium
338 kcal
30 min.
Przepis na Pikantna ryba z surówką i ryżem
4,2
4 opinii
Aby odblokować ten i tysiące innych przepisów od naszych dietetyków, odblokuj Fitatu Premium
Odblokuj Fitatu PremiumNaN g
338 kcal
1 kcal
338.1
25.4g
11.5g
36.5g
Składniki (porcje):
1
Przeliczone składniki pojawią się na liście zakupów
- Pomidor8.5× plaster (170 g)
- Dorsz świeży filety bez skóry1.25× sztuka (125 g)
- Cebula2× plaster (30 g)
- Cytryna2× plaster (30 g)
- Ryż brązowy2× łyżka (30 g)
- Olej1× łyżeczka (5 g)
- Oliwa z oliwek1× łyżeczka (5 ml)
- Czosnek0.5× ząbek (3.5 g)
- Zioła prowansalskie2× szczypta (2 g)
- Szczypiorek świeży lub suszony1× łyżeczka (2 g)
- Pieprz czarny2× szczypta (0.6 g)
Dodaj składniki do "Śniadanie" (Dzisiaj)
Jak zrobić Pikantna ryba z surówką i ryżem
1. Cebulę i czosnek drobno posiekaj i wymieszaj z chili oraz oliwą
2. Otrzymaną marynatą polej filety z ryby
3. Rybę zawiń w folię do pieczenia i zapiekaj w piekarniku rozgrzanym do 180 stopni przez około 20 minut
4. Rybę podawaj z plasterkami cytryny oraz z ugotowanym ryżem i sałatką
5. Surówka z pomidorów
6. Pomidory pokrój w plasterki
7. Dodaj posiekany szczypiorek
8. Dodaj oliwę, pieprz i zioła prowansalskie
9. Skrop sokiem z cytryny
10. Dokładnie wymieszaj
Ocena użytkowników
4,2
(5)Moja ocena
Alina
20 May 2021
Bardzo smaczny obiad.
Użytkownik
25 Mar 2015
Smaczne :)
Użytkownik
12 Feb 2015
srednio mi smakowalo. zdecydowanie za duzo cebuli
Użytkownik
11 Feb 2015
Bardzo dobry obiad. Zamiast świeżego pomidora w lutym, dałam pomidora ze słoika własnej roboty,
Fitatu nie weryfikuje autentyczności opinii.
Autor przepisu
Fitatu