Premium
351 kcal
30 min.
Przepis na Ryba w maśle z brokułami i ryżem
5,0
3 opinii
Aby odblokować ten i tysiące innych przepisów od naszych dietetyków, odblokuj Fitatu Premium
Odblokuj Fitatu PremiumNaN g
351 kcal
1 kcal
350.7
27.9g
10.2g
42.5g
Składniki (porcje):
1
Przeliczone składniki pojawią się na liście zakupów
- Brokuł świeży lub mrożony3× różyczka (150 g)
- Dorsz świeży filety bez skóry1.25× sztuka (125 g)
- Jabłko0.5× sztuka (85 g)
- Ryż brązowy2× łyżka (30 g)
- Masło2× łyżeczka (10 g)
- Cytryna1× łyżka (10 g)
- Sól biała2× szczypta (2 g)
- Pieprz czarny2× szczypta (0.6 g)
Dodaj składniki do "Śniadanie" (Dzisiaj)
Jak zrobić Ryba w maśle z brokułami i ryżem
1. Rybę oprósz pieprzem i solą. Na wierzch wyłóż plastry masła i zawiń w folie aluminiową. Ugotuj na parze (około 20 minut)
2. Jabłko pokrój drobno i wyłóż na nie rybę. Skrop sokiem z cytryny
3. Podawaj z ugotowanymi brokułami i ryżem
Ocena użytkowników
5,0
(4)Moja ocena
Użytkownik
05 Nov 2017
Bardzo smaczne danie :-)
Użytkownik
23 Oct 2015
ja zapiekłam rybę w piekarniku- danie pyszne ;)
Użytkownik
04 Mar 2015
Pycha danie, ja rybę przyprawiam sokiem z cytryny i przyprawą do ryb, potem wkładam w foliowy rękaw i piekę w gęsiarce. Jest jak na parze,pyszne i bez tłuszczu, a smakuje lepiej bo ryba dusi sie we własnym sosie z cytryny i przypraw.
Fitatu nie weryfikuje autentyczności opinii.
Autor przepisu
Fitatu