flag
Premium
328 kcal
30 min.
Warzywa na parze z makaronem i sosem tuńczykowym

Przepis na Warzywa na parze z makaronem i sosem tuńczykowym

5,0
4 opinii

Aby odblokować ten i tysiące innych przepisów od naszych dietetyków, odblokuj Fitatu Premium

Odblokuj Fitatu Premium
x porcja

NaN g

328 kcal

x g

1 kcal

327.7
Kalorie
25.2g
Białka
8.7g
Tłuszcze
45.6g
Węglow.

Składniki (porcje):

1

Przeliczone składniki pojawią się na liście zakupów

  • Warzywa mrożone200 g
  • Pomidor1× sztuka (130 g)
  • Tuńczyk w sosie własnym2× łyżka (60 g)
  • Makaron pełnoziarnisty3× łyżka (30 g)
  • Oliwki4× sztuka (12 g)
  • Koncentrat pomidorowy1× łyżka (10 g)
  • Czosnek1× ząbek (7 g)
  • Olej1× łyżeczka (5 g)
  • Bazylia2× szczypta (1 g)
  • Zioła prowansalskie1× szczypta (1 g)
  • Pieprz czarny2× szczypta (0.6 g)
Dodaj składniki do "Śniadanie" (Dzisiaj)

Jak zrobić Warzywa na parze z makaronem i sosem tuńczykowym

  1. 1. Tuńczyka wymieszaj, z posiekanym czosnkiem i oliwkami. Przypraw ziołami prowansalskimi oraz pieprzem

  2. 2. Pomidora sparz, obierz ze skórki, pokrój i razem z koncentratem przesmaż na rozgrzanym oleju. Dodaj odrobinę wody

  3. 3. Do otrzymanego sosu pomidorowego dodaj bazylię i tuńczyka

  4. 4. Warzywa ugotuj na parze (około 25 minut) i podawaj z ugotowanym makaronem

  5. 5. Potrawę polej sosem

Ocena użytkowników
5,0
(5)

Moja ocena

  • Użytkownik

    17 Feb 2018

    Dobre a porcja przeogromna

  • Użytkownik

    02 Feb 2018

    Pyszne, ale 1 porcja na dwa obiady :)

  • Użytkownik

    17 Sep 2016

    Bardzo bardzo smaczne

  • Użytkownik

    03 Sep 2015

    Porządna i smaczna porcja. Jednak ja podsmażyłam najpierw na oleju warzywa, a potem dodałam resztę produktów i wymieszałam. Było szybciej i jednogarnkowo.

Fitatu nie weryfikuje autentyczności opinii.

Autor przepisu

Fitatu